Apprendre à méditer - un simple mais puissant exercice de méditation

La vie ces jours-ci est très exigeant et stressant. Si vous êtes comme la plupart des gens, vous travaillez dur pour survivre et encore vous sentir malheureux, comme vous n'avez pas assez de temps pour tout faire, donc votre vie devient stressante. Le stress vous rend fatigué et provoque frustration et de tristesse. Il peut même nuire à votre santé. La solution vient du monde spirituel et est appelé la méditation. A quelques minutes de méditation tous les jours peuvent conduire stress loin et d'augmenter votre estime de soi. Il peut également vous donner un sentiment d'accomplissement et fulfillment.In cet article je vais vous donner un exercice de méditation simple mais puissant d'une manière étape par étape afin de comprendre et de l'appliquer. Faire l'exercice pendant 10-15 minutes par jour et vous allez certainement trouver la paix intérieure et l'équilibre. Vous comprendrez aussi votre propre esprit mieux. L'exercice peut être réalisé par toute personne logique qui cherche la vérité. Voici les étapes: Étape 1: Arrêt Distractions.You aura besoin d'être seul dans un endroit tranquille et privé. Il est important d'arrêter toutes les distractions et à rendre votre esprit plus clair et plus lucide. Pour ce faire s'asseoir dans une position confortable (essayez la posture jambes croisées classique, il fonctionne à merveille pour la plupart des gens). La clé est de garder votre dos droit. Fermez vos yeux pendant un moment et commencer à respirer. Breath naturellement par vos narines. N'essayez pas de contrôler votre respiration, juste essayer de prendre conscience de la sensation du souffle que vous inspirez et exhale.Step 2: Conserver le feelingConcentrate sur cette respiration sensation autant que vous le pouvez. Essayez de ne pas penser à autre chose. Si vous êtes inexpérimenté ce ne sera pas facile au début, mais plus vous le faites, plus vous devenez à elle! Vous rencontrerez des dizaines de pensées différentes qui visent à vous distraire. Ne soyez pas tenté. Restez concentré sur la sensation de votre souffle. Lorsque vous découvrez que votre esprit est la suite des pensées de distraction, retourner immédiatement à la respiration. Pratique autant que vous le pouvez. Enfin, les pensées distrayantes diminueront et vous rencontrerez un sentiment de paix et de détente. Essayez de garder ce sentiment aussi longtemps que possible.When vous avez terminé, se sentir reposé et prêt à affronter les défis de la vie. Pour ce faire, au moins 10-15 minutes par jour et constater vos progrès à chaque fois. Peu à peu, votre esprit deviendra plus claire et spacieuse. Vous serez en mesure de réduire le stress et résoudre vos problèmes et questions tous les jours habituels. D'autres personnes se sentiront le changement à l'intérieur de vous et vont commencer à mieux interagir. De cette façon, vos relations vont s'améliorer. Cet exercice de méditation simple mais puissant peut aussi faire des miracles dans votre vie amoureuse, surtout si elle est effectuée par vous et vos soulmate.Tips: Si vous voulez ajouter plus de magie dans le processus de la méditation, vous pouvez utiliser une bougie et un bâton d'encens. Allumer soigneusement la bougie et le bâton d'encens avant de commencer l'exercice et les éteindre lorsque vous avez terminé. Vous pouvez regarder la flamme de la bougie tout en essayant d'envoyer des pensées distractive loin. Le bâton d'encens va remplir votre espace avec d'innombrables esprits et entités
par:. Bella Romero