Méditation de Chakra de base - Mise à la terre et centrer

Que vous soyez nouveau à la méditation ou le bien connu avec le yoga ou le tai chi, n'importe qui peut apprendre la méditation chakra de base. Chacun a ses propres récompenses et des avantages. Contrairement yoga ou le tai chi, n'importe qui peut pratiquer la méditation de chakra car il n'y a pas le même aspect physique à elle. En outre, la méditation chakra peut être pratiqué presque partout. Tout ce que vous avez besoin est un endroit calme où vous serez tranquille et environ 15-20 minutes. Porter des vêtements confortables et amples est recommandé mais pas required.Before début, il est important de vous à la terre afin d'obtenir le plein effet de la méditation chakra. Certaines personnes le font en marchant à travers une pelouse pieds nus, renouer avec la nature. Cela peut aussi être fait par assis les jambes croisées sur le sol ou assis avec les jambes repliées sous vous et se concentrer sur votre breathing.To aider à éclaircir votre esprit en préparation pour la méditation chakra, choisissez d'abord un point focal. Si vous êtes plus à l'aise avec les yeux ouverts, se concentrer sur un point sur le plancher 5-10 pieds en face de vous, mais au lieu de regarder directement, regardez à travers elle. Si fermant les yeux est plus à l'aise, se concentrer mentalement sur le terrain entre l'anus et les organes génitaux. Cet endroit est l'emplacement du chakra racine, le fondement du système de chakra. Laissez votre esprit clair. Si vous remarquez que votre esprit commence à errer, guider doucement vers votre point.Breathe focal et expirez lentement, faisant de chaque respiration délibérée. Comme vous faites cela, vous devriez sentir votre corps et votre esprit commencent à se détendre et centre. Une fois complètement détendu, vous serez prêt à commencer la méditation chakra. En règle générale, il est recommandé de ne pas sauter cette étape lors de la pratique de méditation chakra parce qu'un corps et l'esprit calme est plus ouverte aux avantages et à la guérison, il provides.If vous avez seulement un court laps de temps pour la pratique de la méditation chakra , il est recommandé de définir une alarme plutôt que d'essayer de garder un œil sur le temps vous-même. Cela vous permettra de vous concentrer pleinement sur la méditation sans distractions. 20-30 minutes par jour le temps recommandé pour meditation.Proper terre et le centrage avant la méditation de chakra est si importante qu'elle mérite son propre article. Un article de suivi va aller dans le détail de diverses techniques et des chants souvent utilisée dans la méditation général de chakra ainsi que la façon d'ouvrir les différents chakras
par:. Eva Langdon