4 techniques de méditation facile Garanti pour vous faire sentir Blissful

Même si il ya des centaines de milliers de livres écrits sur la méditation, vous avez vraiment besoin de savoir très peu à entrer dans des états de méditation profonde. Vous êtes sur le point de savoir quatre techniques de méditation facile de tout ce qui peut vous apporter dans des états très profonds de la paix et le bonheur. Pratiquer une de ces techniques, même pour 10 minutes par jour peut vous apporter beaucoup de paix et de bonheur dans votre vie. Pratiquer une demi-heure, voire plus béatitude. Une heure par jour serait la vie change. Quel que soit le temps dont vous disposez, la pratique de ces techniques plutôt que de lire des livres sur la méditation. Car c'est la pratique de la technique de méditation qui vous rendra heureux. Même si vous essayez pendant 5 minutes, c'est commencer à s 'great.Let: La première technique de méditation est une technique de respiration. Parce que le souffle est un outil facile à faire très rapidement vous vous sentez heureux dans meditation.Sit vous, fermez les yeux et respirez par le nez en comptant silencieusement à trois. Et expirez à nouveau par le nez, en comptant silencieusement à six. Répéter. Vous respirez deux fois la longueur que vous respirez po Cela signifie que vous respirez beaucoup d'air dans les 3 et tirant lentement que souffle en comptant jusqu'à 6.Within quelques minutes de pratique de cette technique de méditation de respiration, vous devriez vous sentir très heureux . La seconde technique de méditation est aussi une technique de respiration facile. Asseyez-vous, fermez les yeux et de respirer normalement par le nez. Gardez votre attention sur la sensation de votre souffle. Suivez le sentiment de votre souffle en mouvement par le nez, la gorge et dans la poitrine. Ensuite, suivez le sentiment de la respiration déplacer jusqu'à votre poitrine, au-delà de votre gorge et votre nose.Keeping votre attention sur votre respiration de cette façon signifie que vous n'êtes pas garder votre attention sur votre façon de penser. Pensées vont ralentir et votre état naturel de paix et de bonheur vont commencer à révéler troisième technique de méditation itself.The est de respirer dans le dos. Asseyez-vous, fermez les yeux et de respirer normalement par le nez. Mais comme vous inspirez, concentrez votre souffle à partir de la base de votre colonne vertébrale et le déplacement de la colonne vertébrale sur le dessus de votre tête. Il vous suffit ensuite expirez et détendez-vous. Vous n'avez pas à visualiser quelque chose, ni quoi que ce soit de force. Mais simplement que vous inspirez laissez votre déménagement de mise au point de la base de votre colonne vertébrale dans le dos et sur le dessus de votre tête (connu comme le chakra de la couronne). Vous pourriez ne pas ressentir quelque chose au premier abord. Mais bientôt, vous allez commencer à ressentir un picotement se déplacer jusqu'à votre colonne vertébrale. Et alors que des picotements va commencer à se sentir très agréable. Cela nécessitera un peu plus pratique, mais il est un moyen facile de réveiller ce qu'on appelle votre kundalini et déplacer l'énergie subtile de votre colonne vertébrale. Cette technique de méditation peut vous rendre quatrième technique de méditation très blissful.The est un de mes favourites.Sit vous, fermez les yeux comme avant et respirer à nouveau normalement par le nez. Mais comme vous inspirez, répéter silencieusement à vous-même "je suis". Comme vous expirez, remarquez la sensation que vous existez en ce moment. Remarquez le sentiment de «je suis». Si vous fermez vos yeux et non plus arrêter de penser pendant une seconde ou tournez votre attention loin de la pensée, vous serez toujours remarquer la sensation que vous existez en ce moment. Un sentiment de l'être. N'étant pas quelque chose, mais simplement être. Vous pouvez l'associer comme la sensation de votre corps. Notez cette sensation. Ne pas essayer et d'ajouter quelque chose à cela. Parce qu'il n'est pas d'être une personne ou d'une chose, c'est de simplement constater le sentiment delà de la pensée que vous existez. Que «vous êtes." Vous ne pouvez pas l'obtenir dans un premier temps. Mais si vous restez avec lui, silencieusement répéter «je suis» avec votre inspiration, puis sur l'expiration remarquer le sentiment que vous êtes, vous allez commencer à découvrir quelque chose de très profond. Quelque chose qui va s'ouvrir à vous états incroyables de paix et de bonheur
par:. Blissmusic