Sécurité de tapis roulant de base

Tapis de magasins comme WorkoutWarehouse et Smooth Fitness sont un excellent moyen d'obtenir une séance d'entraînement cardio-vasculaire et de brûler des calories. Mais , si vous n'avez jamais mis les pieds sur un de ces appareils , ils peuvent sembler écrasante. Voici quelques conseils à garder à l'esprit pour vous assurer d'avoir un fonctionnement sûr UpBefore de experience.Lace vous montez sur la machine , assurez-vous lacer . Vous ne devriez courir dans des chaussures de sport course ou autre . Vous voulez vous assurer que vos lacets sont serrés et attachés solidement . Vous pouvez même rentrer les bouts dans le haut de votre chaussure pour éviter de marcher sur les lacets et finalement trébucher sur déliée chaussures. Si vous avez besoin d'attacher vos chaussures pendant la course, ralentir le rythme et descendre la machine à attacher up.Don 't poussoir ItNever dépasser vos propres limites supérieures à la performance personnelle . Ne pas essayer d'être une superstar et courir plus vite que vous savez que vous êtes capable de courir . C'est un excellent moyen de voyage ou même tirer un muscle. Si vous voulez courir plus vite , essayez d'augmenter lentement votre vitesse sur une plus longue période de temps. Apprenez à connaître votre fréquence cardiaque cible et essayer de garder votre vitesse à l'intérieur de cette fourchette. Votre vitesse va augmenter progressivement le plus vous vous entraînez . Finalement, vous serez en mesure d'exécuter au lieu de simplement marcher. Il est préférable d' avoir de la patience avec ces choses
par: . Amanda Storer