Facteurs importants de formation - cours de formation

Les facteurs suivants sont considérés comme très importants au cours de la formation et doivent être pris au sérieux si l'on veut effectuer un exercice avec un maximum accuracy.Self-ControlWhen vous soulevez des poids ne vous précipitez pas le processus, n ' t soulever et abaisser le poids de jeûner. Beaucoup de gens sont en train de faire un mouvement de projection et de chute lors de la manipulation des poids. Lorsque vous effectuez un exercice, il est recommandé de maintenir le poids pour une deuxième au sommet du mouvement, avant de l'abaisser. Après on s'habitue à appliquer cela dans tous les exercices que vous pouvez essayer de l'arrêter à n'importe quel moment de l'exercice, maintenir le poids pour un moment, puis poursuivre le mouvement. Il est essentiel de se concentrer et d'essayer de contrôler vos mouvements. Cette recommandation vous aidera à améliorer les performances de votre exercice et vous lentement "forcer" vous permet de contrôler vos mouvements. Un deuxième facteur qui implique un niveau de concentration est de garder une position de tête fixe. Gardez votre menton vers le haut et les yeux fixés à un endroit en face de vous. Évitez de déplacer votre tête au cours d'une troisième exercise.A et facteur très important est de garder une forme symétrique. Lorsque vous effectuez un exercice, assurez-vous de terminer le mouvement en parfaite symétrie. Ne laissez pas une part aller plus vite que l'autre. Vous serez en mesure de corriger vos erreurs en regardant dans un miroir lors de l'exercice. Faites attention lorsque vous positionnez vos mains sur une barre et rappelez-vous, en effectuant un exercice asymétrique vous augmentez le risque de injury.ConcentrationDon 't penser à plusieurs choses lors de la formation, et ne laissez pas votre esprit étonnant off. Toujours être concentré et faire attention à ce que vous faites. Lorsque vous perdez concentrer vous risquez de vous blesser et d'effectuer un mauvais exercice. Ne parlez jamais au cours d'un exercice, et ne pas prêter attention à personne, sauf si c'est un spotter qui vous donne des conseils sur la façon d'améliorer vos mouvements et la technique. BreathingThe autre facteur important que vous devriez prêter attention à la respiration. La première partie de l'exercice, de levage ou de poussée des poids doit être exécuté tout en expirant. La deuxième partie de l'exercice, l'abaissement des poids, doit être effectué alors que l'inhalation. Retenir votre respiration pendant la première partie de l'exercice pourrait entraîner des étourdissements, des maux de tête ou même panne. Il suffit de penser à une seconde ce qui pourrait arriver si vous effectuez des presses banc d'haltères et vous opaques au milieu de l'exercice. Si vous gardez votre bouche ouverte pendant l'entraînement intensif que vous ne pouvez pas retenir votre souffle et cela se traduira en évitant des étourdissements ou une perte de conscience
par:. Tudor Nita