Comment former une course 10k: Les bases

Comment se former pour une course de 10 km: Le BasicsRunning est le type d'exercice que beaucoup de gens prennent soit à la fin de l'année, ou que la résolution de leurs nouvelles années. Vous cherchez peut-être dans la façon de s'entraîner pour une course 10k comme une sorte de façon de célébrer votre retour au fitness. Si c'est le cas, alors il est impératif que vous développez un plan de formation approprié afin que vous ne finissez pas vous blesser. Pour beaucoup de gens, un régime d'entraînement devra commencer à l'avance de toute façon ils envisagent d'entrer. Si vous êtes à un point où vous n'avez pas exercé de temps en temps, alors c'est une bonne idée de faire un voyage dans un gymnase local et parler à un entraîneur. Ils seront en mesure d'analyser votre état physique actuel et de jeter le meilleur plan pour vous. Quelqu'un en bon état devrait avoir la capacité de faire du jogging sans trop de difficulté pendant environ 20 minutes. C'est la première chose à comprendre dans la mesure où la façon de s'entraîner pour un 10k. Une fois que vous pouvez faire du jogging pendant ces 20 minutes, puis vous êtes environ quatre semaines loin de pouvoir rivaliser dans un 10k. Si cela semble un peu agressif alors simplement commencer un peu plus tôt et étirer votre formation sur huit semaines au lieu de quatre. Pour les personnes qui trouvent l'exercice un peu difficile, huit semaines est à peu près droit. Avec ces paramètres définis pour votre programme d'entraînement, vous devriez avoir peu de mal à monter votre formation avec vos responsabilités quotidiennes. Juste être sûr de faire tout votre possible pour coller à votre calendrier. Si vous obtenez paresseux avec elle, alors vous ne serez pas seulement réduire vos chances de finir une course, mais vous allez augmenter votre risque de blessure. Ceux qui exercent déjà fréquemment pense que le secret de la façon de s'entraîner pour un 10k pour eux signifie simplement qu'ils ont leur tempo et de formation un peu. Si vous exercez à un niveau élevé, et pour de longues distances, alors c'est peut-être vrai. Cependant, pour la plupart des gens, même les coureurs expérimentés, il faudra beaucoup plus que cela. Quand il s'agit de courir dans un 10k, l'idée de la façon de s'entraîner pour une course de 10 km diffère de personne à personne. Beaucoup de gens oublient cela et essaient de fonder leur formation sur la routine de quelqu'un d'autre, même si elles peuvent être en meilleure forme que vous. Tout ce qui va accomplir est d'obtenir vous blesser. Pour plus d'informations, consultez Comment s'entraîner pour un 10K, et Exécuter pour finir
par:. Jeff Andy