Exercices d'aérobic puissant pour le Best Health

vraie définition de l'aérobic: Avant d'entrer dans des exercices spécifiques, nous devons être en mesure de comprendre ce que les exercices d'aérobic vraiment are.First de tous, des exercices d'aérobic sont définis comme tout exercice de genre qui augmente votre coeur rate.Not ne sont que des exercices d'aérobic destinées à augmenter votre rythme cardiaque, mais des exercices d'aérobic sont destinés à forcer votre fréquence cardiaque dans une zone cible spécifique et maintenir cette position pendant au moins 20 minutes.Once vos augmentations de la fréquence cardiaque et est ensuite maintenue dans cette zone ciblée pendant plus de vingt minutes, alors on peut dire que les exercices sont considérés Aerobic.Don 't Confuse Aérobic avec le sport: Souvent, beaucoup de gens des exercices d'aérobie confondre avec n'importe quel type de sport athlétique, et ils utilisent l'excuse que «Ils n'ont pas besoin de faire des exercices d'aérobic car ils sont déjà sur une équipe sportive." Ceci est un point de vue tout à fait tort d'exercices d'aérobie, parce que la différence entre les exercices et les sports aérobiques, c'est que lorsque vous jouez dans tout type d' sport, votre rythme cardiaque est augmenté, mais il n'est pas toujours maintenue dans cette zone ciblée depuis plus de vingt minutes.In sport, vous êtes constamment en train de changer le rythme cardiaque, et donc vous n'obtenez pas le même "exercice de coeur" que vous entrer en aérobie exercises.A bonne quantité de temps pour l'aérobic: Maintenant, ce que beaucoup de gens veulent savoir, c'est «ce qui est une partie modérée du temps qui devrait être consacré chaque jour à des exercices d'aérobic?" Ma réponse serait que vous devriez faire des exercices aérobiques d'environ 40 minutes à une heure, environ 5 jours week.However, si vous êtes vraiment sérieux au sujet de perdre du poids rapidement, je vous recommande de faire une heure d'aérobic, chaque jour pendant une semaine, puis afficher les résultats pour voir si vous devez garder la même schedule.Basic puissant Aérobic tous les jours: «Wow, vous êtes vraiment sérieux" Les premiers exercices, vous pouvez juste petit rire de vous et de dire, mais je suis complètement sérieux au sujet de cette première exercice, car la quantité de temps que vous passez le faire tous les jours, peut être la différence entre vous perdre du poids et vous PERDRE exercices d'aérobic étonnantes poids.Le est tout simplement la marche. Oui je l'ai dit walking.Not beaucoup de gens se rendent compte du pouvoir que la marche peut avoir pour eux et les résultats qu'ils peuvent obtenir à partir de seulement une heure de marche quotidienne. Cette spécialement conçu envers ceux qui commencent tout juste à votre objectif de perte de poids et n'ont pas été travailler à des gens de all.Many soufflent à marcher parce qu'ils ne pensent pas que cela va leur donner tout results.However, vous pouvez commencer à voir des résultats rapide, en fonction de comment vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids. La marche est l'exercice d'aérobic parfait pour commencer with.Now si vous en avez assez fait marcher, ou si vous êtes passé ce stade de votre exercice aérobic, alors son temps à se déplacer sur le jogging.This Adulé peut être un autre exercice parfait pour ceux qui ont tout simplement décidé qu'ils veulent perdre du poids et sont passé le stage.However marcher, si vous voulez même combiner jogging et la marche dans une journée, vos résultats seront augmentera et vous vous sentirez mieux dans yourself.Jogging est la vraie affaire : Le jogging est parfaite pour n'importe qui parce qu'il est l'un de ces exercices d'aérobie bien connus que beaucoup de gens connaissent les aidera à perdre du poids, mais ils ne veulent pas faire l'effort et prendre un petit jogging autour du meilleur temps block.The faire du jogging est en début de matinée ou en début de soirée où tout ce que je calme et peaceful.If vous êtes sérieux au sujet de perdre du poids rapidement, je vous recommande fortement de prendre un jogging le matin et le soir, parce que les experts disent que c'est l'un des meilleurs Aérobic exercices autant que les résultats y aller, et c'est l'un des simplest.Jogging dispose d'un potentiel de combustion des graisses très élevé, donc si vous pensez que lorsque vous pose dans son lit contemplant si vous voulez vous lever et faire du jogging ou non, ce seul fait pourrait vous sortir de bed.Next aller faire un tour à vélo: la prochaine excellent exercice d'aérobic sur notre liste, est encore un autre des exercices simples, appelés vélo-cheval », ou même simplement," bicyclette "", le vélo ". «C'est l'un des meilleurs moyens de brûler des calories et l'un des plus amusant. Il suffit de penser à ce sujet. Vous roulez à vélo (que beaucoup considèrent comme une activité de loisir ou de plaisir) et perdre du poids et brûler des calories tout en montant faisant l 'bike.What que tout le travail est le pédalage, et à part ça, je sais que son plaisir complet. Je recommanderais ce aérobic exercices à n'importe qui, jeune ou vieux, et je ne voudrais pas mettre une limite à cet exercice, puisque vous pouvez probablement trouver que vous pouvez pédaler plus ou not.So je vous recommande si vous êtes vraiment sérieux obtenir de votre maison en ce moment, prenez un vélo et rouler cette chose jusqu'à ce que vous ne pouvez pas sentir vos jambes. Vous obtiendrez d'excellents résultats et il ne vous sentirez pas quelque chose comme une chose de workout.Last, obtenir sur ce tapis roulant: La dernière forme de l'aérobic est le tapis roulant notoire, ou elliptique. Il ya même des variations de ces deux machines connues comme les grimpeurs étapes, qui sont exactement ce qu'ils ressemblent, vous montez constamment exercice steps.This combine votre pied et des exercices de jogging et ajoute un peu de torsion à elle, en ajoutant une résistance supplémentaire à l'équation . Si vous ne possédez pas déjà une de ces machines, je ne recommanderais pas d'acheter un parce que vous pouvez obtenir ce genre d'exercice libre, en obtenant à l'extérieur et faire du jogging autour avec un sac à dos rempli de poids (que vous pouvez gérer). L' seul avantage cela a sur le jogging normal est le fait que vous pouvez effectuer des exercices de haute intensité et de contrôler la résistance et la vitesse à laquelle vous souhaitez graver ceux calories.I recommanderait cette machine si vous êtes vraiment sérieux au sujet de perdre du poids dans le nid peu jours, parce que cela vous donnera des résultats rapides par brûler efficacement les graisses
par:. Exercices pour Abs