Top séances d'entraînement abdominale pour un ventre plus plat

Réaliser un abdomen plat et tonique est beaucoup plus difficile de perdre du poids, ce qui signifie qu'elle exige des efforts et un niveau beaucoup plus élevé d'engagement. Quand il s'agit de choisir exercices abdominaux, la règle générale est d'aller avec ceux qui donnent les meilleurs résultats possibles avec le moins d'effort et la répétition. L'une des choses à retenir est que vous ne devez pas être à la salle de gym pour ce type d'entraînement puisque vous pouvez le faire à la maison avec l'aide de quelques outils d'exercice de base. Voici quelques-unes des séances d'entraînement abdominal vous devriez essayer: Le Bal et Reach RoutineThis une nécessite l'utilisation d'une balle de crise ou boule d'équilibre. Avec les deux pieds sur le sol et votre dos à plat sur le ballon, tendez les bras vers le haut comme si vous atteignez le plafond puis contracter votre abdomen comme quand vous faites des craquements. Maintenez la position contractée pendant au moins 3-5 secondes, puis relâchez. Répétez la position au moins 5 fois, repos, puis reprendre encore une fois. Cet exercice particulier est recommandé pour les débutants car il n'est pas aussi physiquement éprouvantes comme faisant des craquements ou des sit-ups, mais il ne faire le travail. En outre, la routine de balle et sa portée est également plus facile sur le dos afin Même les personnes âgées peuvent le faire sans éprouver de douleur par la suite. Le BicycleAll vous aurez besoin pour celui-ci est une surface plane et confortable. Avec vos mains derrière votre tête, soutenir vos jambes comme vous le faites lorsque vous roulez à vélo. Assurez-vous que vous vous sentez la tension sur vos abdominaux avant de commencer le mouvement de pédalage qui devrait durer 10 chefs d'accusation. Cet exercice est celui qui n'aide pas seulement tonifier vos muscles abdominaux, mais vos cuisses ainsi. Pour prévenir les blessures, assurez-vous que vous ne mettez pas la tension sur votre cou ou essayez de tirer vers le haut au cours de l'exercice. Une variante de cette routine est l'augmentation de la jambe qui est un peu plus difficile, mais certainement la peine de faire surtout quand vous commencez à avancer dans votre progrès d'entraînement. Le couteau de poche RoutineLie sur un tapis confortable et levez les bras et les jambes aussi haut que possible ou jusqu'à ce qu'elles se touchent. Ne cette routine pour 10 chefs d'accusation puis se reposer pendant environ 30 secondes avant de faire un autre tour. Certains disent que quand il s'agit de séances d'entraînement abdominal, ce qui est beaucoup plus facile à faire que de craquements et qu'il est plus efficace ainsi. De toute façon, vous pouvez compter sur d'excellents résultats et attendre moins de fatigue donc vous pouvez toujours serrer un peu d'exercice cardio-vasculaire plus tard pour suivre un programme de gravure de calories
par:. Sandy Rutherforde