Conseils pour perdre la graisse du ventre

formation d'intensité variable pour réduire réellement la graisse du ventre et de faire ressortir la définition musculaire grave effectue sprints de vent ou des sprints de colline. En outre, les sports les plus compétitifs tels que le football, le basketball, racquetball, tennis, hockey, etc sont naturellement composées de très variable stop motion-and-go. En outre, la formation de poids intègre naturellement des éclats courts de l'effort, suivies de périodes de récupération. L'entraînement par intervalles à haute intensité (variant entre intervalles haute et basse intensité sur toute pièce d'équipement cardio) est encore une autre méthode de formation qui utilise l'effort et des périodes de récupération. Par exemple, une séance d'entraînement par intervalles sur le tapis roulant pourrait ressembler à ceci: • Warm-up pendant 3-4 minutes à une marche rapide ou un jogging léger • Intervalle 1 - courir à 8,0 km /h pendant 1 minute • Intervalle 2 - promenade à 4,0 km /h pendant 1,5 minutes • Intervalle 3 - géré à 10,0 km /h pendant 1 minute • Intervalle 4 - marche à 4,0 km /h pour 1,5 minutesRepeat ces intervalles de 4 à 4 reprises pour workout.There très intense de 20 minutes sont de nombreuses façons que vous pouvez modifier stratégiquement vos variables de formation afin d'assurer que vous maximiser votre perte de ventre et /ou réponse de renforcement musculaire à l'exercice. La plupart des gens ne pensent qu'à changer leurs séries et de répétitions effectuées, si elles pensent même à changer leur routine. Cependant, d'autres variables qui peuvent considérablement affecter vos résultats sont en train de changer l'ordre des exercices (séquence), le groupement d'exercice (super-réglage, l'entraînement en circuit, tri-ensembles, etc), le type d'exercice (multi-conjointe ou individuelle conjointe, libre- poids ou de la machine en fonction), le nombre d'exercices par séance d'entraînement, le montant de la résistance, le temps sous tension, la base de la stabilité (debout, assis, sur un ballon de stabilité, unijambiste, etc), le volume de travail (ensembles x reps x distance parcourue), les périodes de repos entre les séries, la vitesse de répétition, l'amplitude des mouvements, l'angle d'exercice (incliné, plat, diminué, se pencha, debout, etc), la durée de formation par séance, et la fréquence d'entraînement par semaine. Ressemble beaucoup de différents aspects de la formation à prendre en considération afin d'atteindre les meilleurs résultats de vos séances d'entraînement, n'est-ce pas? Eh bien, c'est là un entraîneur personnel compétent peut donner un sens à tout cela pour vous assurer que votre formation ne soit pas vicié. Voici quelques exemples pour votre esprit de travail à venir avec plus créatif et le résultat produisant personnes workouts.Most s'en tenir à des séances d'entraînement où ils font quelque chose le long des lignes de 3 séries de 10-12 répétitions de chaque exercice, à 2-3 minutes de repos entre les séries. Booooorrrrring!! Voici quelques exemples de méthodes différentes pour pimenter votre routine. • Essayez de 10 séries de 3, avec seulement 20 secondes de repos entre les séries. • Essayez d'utiliser un poids assez lourd et complètes 6 séries de 6 reps, faisant 3 minutes de tapis roulant sprint entre chaque poids ensemble de levage. • Essayez d'utiliser un poids maximal de près et faire 10 séries de 1 rep, avec seulement 30 secondes de repos entre les séries. • Essayez d'utiliser un briquet de poids normal et faire 1 jeu de 50 répétitions pour chaque exercice • Essayez un séance d'entraînement basée sur un seul exercice complet du corps, tels que les haltères propre et presses ou haltère squat et presses, et ne rien faire, mais que l'exercice d'une intense 20 minutes. • Essayez un entraînement basé sur les exercices de poids corporel tels que pompes, tractions, tractions, dips, squats de poids corporel, fentes, monter et descendre les escaliers, etc.Tous de cela, je ne citerai peuvent bénéficier pour perdre de la graisse du ventre et obtenir un aplatir l'estomac et peut-être abs
par:. Jay Nealy