Hommes exercices abdominaux - 5 étapes confortables

Certes, les gens aiment avoir un corps plus mince et plus sexy. Pour les hommes, en particulier ceux qui sont musclés, ayant une grande abs est extrêmement nécessaire. Il s'agit d'une réalisation particulièrement parce que d'avoir une grande abs n'est pas aussi facile que vous le pensez. Il exige beaucoup de douloureux séances d'entraînement, l'engagement et restraint.On au contraire, ayant une grande abs n'exige pas seulement des activités de musculation. Pour un avoir des abdos, il faut suivre un régime alimentaire sain. Au fil des années, les experts et les amateurs de musculation ont développé séances d'entraînement abs routines qui peuvent être faites dans les gymnases et à la maison. C'est exact. Il ya également une grande abs séances d'entraînement qui peut être fait à la maison avec les mêmes résultats que si vous êtes allé à un gymnase ou a eu un yourself.The entraîneur personnel supérieur et inférieur abdomen ainsi que les poignées d'amour sont les endroits normalement destinées plus l'abs entraînement. Dans l'abdomen, les organes vitaux comme le foie, les reins et l'estomac sont généralement situés. Cette zone est aussi le moyen le plus rapide et le plus facile pour les graisses à stored.Following sont des exemples d'exercices et de routines qui cible les areas.Long bras pondéré exercices abdominaux abdominaux CrunchThis se fait en premier, allongez-vous sur votre dos. Ensuite, placez les deux pieds vers vos fesses. Avec des haltères dans chaque main, tendez les bras au-dessus de votre tête. Ne pas oublier d'expirer lorsque vous croquez et soulevez votre épaule et la tête sur le sol. Ensuite, étendez vos mains devant vos genoux et maintenez la position pendant quelques secondes. Revenez à votre position de départ et répétez l'exercice autant de fois que required.The TwistPrepare russe votre médecine-ball, haltères et la plaque de poids. N'importe lequel des 3 va faire. Asseyez-vous sur le sol avec vos hanches et genoux fléchis à 90 degrés. Maintenez votre médecine-ball ou une plaque de poids en face de vous à bout de bras. Gardez à l'esprit de toujours garder le dos droit. Tordez le haut du corps (par la force) vers la gauche, étendant aussi loin que vous pouvez atteindre. Revenir à la position zéro et ensuite faire la même chose à votre droite. Faites quelques répétitions que planche required.PlankThe est en tout temps nécessaires pour une séance d'entraînement ab. Cet exercice peut être fait à la maison et gymnases. Pour faire cet exercice, penchez-vous sur vos mains et les genoux. Placez vos coudes sur le sol et légèrement courber vos orteils. Contractez vos muscles abdominaux et soulevez-vous lentement sur le sol. Assurez-vous que le bas du dos reste élevée. Ne vous laissez tremper le bas du dos sinon l'exercice ne fonctionnera pas. Maintenez la position aussi longtemps que vous le pouvez, puis repos. Répéter que necessary.Thai CrunchAs vous effectuez crunch normale, allongé sur le dos, les genoux et les mains placées derrière la tête. Dessinez votre nombril et essayer de croquer sur le sol à droite. Touchez votre coude droit avec votre cuisse droite. Maintenez cette position pendant trois à cinq secondes en fonction de combien de temps vous pouvez tenir la position. Revenir à la position zéro et puis répétez l'exercice de votre swing de left.Gorilla 1You'll être besoin d'haltères pour cette séance d'entraînement. Sur chaque main, tenez vos haltères. Tenez-vous droit dans une position debout athlétique. Avec les bras tendus, le balancer au niveau des épaules, puis le balancer vers le bas. Comme vous balancer votre bras droit vers le bas, balancer votre gauche jusqu'à la hauteur des épaules. Tout en faisant le mouvement de balancement de bras, gardez toujours vos muscles abdominaux braced.These sont quelques-unes des séances d'entraînement abdominale plus efficace que vous pouvez faire sur le confort de votre propre maison. Être très patient et vous allez bientôt récolter les résultats. Grands abs ne peuvent être atteints du jour au lendemain. Il exige beaucoup de travail, l'engagement, la patience, la bonne alimentation et la détermination
par:. Daryl B. Chapman