Si votre entraînement vous sentez un peu malade juste Ajouter dans la Medicine Ball

Si vous êtes comme moi, alors vous avez probablement déjà travaillé avec le même type d'entraînement depuis déjà un certain temps. Même si vous avez changé vos habitudes, une nouvelle façon d'animer les choses est avec l'utilisation d'un médecine-ball. Je suppose qu'il ya quelques personnes qui savent ce qu'est un médecine-ball est et comment il est utilisé, mais je voudrais aussi suppose qu'il ya quelques-uns qui ne le font pas. medicine-balls sont très utiles quand il s'agit de vous trouver des façons de perdre du poids par l'exercice ou même lorsque vous essayez d'atteindre d'autres objectifs que vous pourriez avoir. Nous allons maintenant décrire comment vous pouvez utiliser ces balles de médecine pour faire démarrer votre dos séances d'entraînement en avance rapide qui vous permet de commencer à voir une fois encore les résultats de la formation vous une fois did.A Medicine Ball? Donnons un peu de description de ce que ces balles sont constituées de ceux d'entre vous qui n'ont pas eu d'expérience avec eux. medicine-balls, ou ce que d'autres peuvent appeler des ballons d'exercice, sont essentiellement des balles qui ont un poids pour eux. Leur taille peut varier, mais généralement ils seront généralement de l'ordre de 12 "à 18" de diamètre. Une chose que vous remarquerez tout de suite que c'est que ces balles ne sont pas le type de balle qui rebondit. Ce n'est pas leur but. Ils peuvent être recouverts de vinyle soit, en cuir ou en tissu en nylon et remplis de gel, de sable ou encore la grenaille de plomb dans certains cas. La surface extérieure est très similaire à celle d'un basket-ball, en ce qu'il est très alvéolée. Cette capitons vous aide à maintenir l'adhérence sur le ballon avec les mains commencent à transpirer. Ces balles de médecine viennent en différents grammages qui permettent à l'utilisateur d'augmenter leur poids comme ils s'habituent à l'exercice avec le ballon. Ces balles de médecine devraient être traités comme des haltères ou des haltères. Avec des haltères, une fois que vous êtes habitué à un certain poids (c'est à dire l'exercice commence à devenir un peu plus facile), vous augmentez poids. Faites de même avec votre balls.So de médecine Je peux entendre votre voix intérieure dire, mais j'ai déjà des haltères et haltères. Pourquoi aurais-je besoin pour obtenir des balles de médecine ainsi? La principale raison vient de ces gens qui veulent un noyau plus fort ou plus abs définis. medicine-balls sont parfaitement conçus pour ces types de routines. Donc, je peux vous entendre dire que vous ne pouvez pas imaginer comment renforcer votre cœur va vous aider dans vos activités de perte de poids. Pour dire les choses simplement, vous avez besoin d'une base solide pour réduire le risque de blessures à partir de presque n'importe quelle autre activité que vous faites. Vos muscles abdominaux aident à contrôler le mouvement de votre supérieur et le bas du torse. Pensez cyclisme et la boxe comme sport qui exige de ses participants d'avoir un noyau solide. Medicine Ball ExercisesAs vous devez avec l'un de vos séances d'entraînement, un bon warm-up est un must pour commencer avec. Utilisant des boules de médecine pondérés avec les muscles froids est un moyen sûr de vous blesser. La grande chose au sujet des boules de médecine est que vous pouvez les incorporer dans la plupart des exercices. Prenons la commune sit-up comme un exemple. Alors que ceux-ci peuvent être difficile pour certaines personnes comme est, nous allons maintenant ajouter un médecine-ball dans le mélange. Prenez votre médecine-ball et maintenez-le contre votre poitrine lorsque vous vous déplacez votre torse en arrière. Rien de tel qu'un peu de poids supplémentaire pour vous d'avoir à se déplacer avec vos abdominaux. Cette modification rendra ces exercices plus difficiles, mais les résultats en vaudront la peine. Essayez de faire ces modifications chaque autre séance d'entraînement et vous allez commencer à vous voir perdre du poids tout exercising.Other travail abdominal vous aura travaillant avec un partenaire d'entraînement. Jouons attraper. Demandez à votre partenaire de vous lancer la balle mais quand vous l'attrapez, assurez-vous de l'attraper en utilisant principalement les muscles du ventre (c.-à-obtenir la balle de vous frapper dans l'estomac). Une fois que la balle a été capturé, vous pouvez alors utiliser vos mains pour la saisir. Lançant la balle fonctionne votre noyau supérieur et la capture et berçant il fonctionne vos muscles abdominaux. Vous pouvez également utiliser le médecine-ball pour vous aider à effectuer quelques étirements plus profond. Étirez comme vous le feriez normalement, mais garder le ballon afin que le poids vous permet d'obtenir plus profondément dans le mouvement. En plus de permettre d'étirer plus loin, le poids supplémentaire va également travailler sur votre stabilisateur muscles.So il ya beaucoup d'utilisations et les types d'exercices que vous pouvez intégrer votre médecine-ball pour. Vous remarquerez que plus vous utilisez un médecine-ball, le votre set de base des muscles deviennent plus forts et plus ferme. Les meilleures combinaisons, à l'égard de façons de perdre du poids par l'exercice des séances d'entraînement régulier et une alimentation adéquate. Voulez-vous obtenir les résultats que vous avez toujours rêvé; utiliser le médecine-ball
par: Kevin G Shaw
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