Diets-diabète quatre règles simples qu'ils peuvent tous d'accord sur

J'ai lu beaucoup de livres et j'ai parlé à beaucoup de diabète éducateurs /médecins /experts dans le domaine. Ils ont tous tendance à avoir un peu différents plans de régime qu'ils recommandent, et il peut devenir confus rapide. Toutefois, ces quatre règles de régime de diabète cruciales peuvent être convenus par tous les membres de la communauté du diabète! 1. Eau. Buvez beaucoup d'eau. J'essaie de boire au moins 2 litres par jour. Il est facile de boire de l'eau si vous avez autour de vous. La plupart d'entre nous sont paresseux si nous buvons ce qui est tout près (comme soda, en sucre traitée jus de fruits et autres ordures.) Je acheter des tonnes d'eau en bouteille et le prendre à travailler, tout avoir dans la maison, et je le boire tout le temps. J'aime aussi boire du thé décaféiné. Boire beaucoup d'eau aidera également à garder vos reins nettoient et vous tenir en haleine pipi beaucoup, ce qui est très bon pour votre corps. Je dois vous dire, cependant, il faut quelques semaines pour prendre l'habitude de l'eau potable. La plupart d'entre nous n'ont tout simplement pas en faire une priorité. Si vous pouvez accomplir cela comme une habitude, vous pouvez augmenter considérablement votre sentiment général de bien-être et de salubrité. Cela est si cruciale, je ne peux pas le dire assez, mais ici, c'est encore une fois juste pour vous embêter. Buvez beaucoup d'eau, ne pas oublier de boire plus d'eau. Pensez-vous que je n'ai faire valoir mon point encore? 2. Légumes et fruits sont cruciales. Je mange des pommes en permanence (la petite de 15 versions en glucides) et de brocoli frais est réellement devenu un de mes collations préférées. Il existe d'innombrables façons de cuisiner les légumes et les fruits, et des matières premières, c'est encore mieux. Mangez plus de fruits et légumes, semble simple, mais il est tellement, tellement important pour votre santé (et il va vous nettoyer, aussi!) Il ya tellement de minéraux et de vitamines dans les légumes et les fruits, ils viennent directement de la terre, de sorte ils sont littéralement remplies de minéraux! Vous avez entendu cette toute votre vie, mais maintenant que vous avez le diabète, il est temps pour enfin faire attention et commencer à prendre soin de votre corps! Après avoir lu cela, allez acheter un sac entier de ces petites pommes de gala (le rouge et le vert et jaune). Ils sont peu coûteux et ils voyagent bien et de garder pendant un certain temps. De plus, ils sont délicieux et plein de bonté en bonne santé! 3. Manger des trucs sains pour les collations. Je mange des noix, brocoli, chou-fleur, haricots verts frais, légumes assortis avec pulvérisation sur vinaigrette, et de très petites quantités de chocolat (au moins 70% de cacao) et des tonnes de pommes (peut-être trop ... les gens commencent à me Johnny appeler Appleseed). Au début, le chocolat noir a un goût bizarre, mais après un certain temps, vous ne pouvez pas supporter le goût du chocolat au lait, ça a le goût du sucre pur et est en fait assez brut. Par ailleurs, le chocolat au lait envoie mon taux de sucre sanguin à travers le toit, mais le chocolat noir métabolise plus lentement et a une valeur inférieure IG (index glycémique). Je collation deux heures après le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner. Mes collations sont petites, mais regorgent de vitamines impressionnant, minéraux et eau. Beaucoup d'eau .4. Ne mangez pas de glucides vides. Essayez de manger plus de grains entiers et de toute la substance de blé. Un de mes favoris est le double de fibre pain par Orowheat. J'aime aussi le riz brun, l'avoine et, aussi. C'est tout sur les parties quand il s'agit de glucides, de garder em raisonnable. Les glucides obtiennent une mauvaise réputation parfois, je pense que c'est injuste. Je sais que beaucoup de glucides qui sont des personnes très sympas et ils ne méritent pas cette mauvaise smack parler. Notre corps a besoin de glucides pour survivre, et notre cerveau a besoin pour fonctionner. Juste arrêter de manger de glucides, et de choisir les bons types de glucides (céréales à grains entiers, l'avoine, le son, le riz brun naturel non blanchi, bon pain de blé sans ordure dedans, etc ...) Les glucides sont un sujet tout à eux-mêmes, pour mes buts ici, sachez simplement que vous devriez obtenir vos glucides à partir de blé entier et grains.Here ils sont en forme simple: 1 - Buvez beaucoup d'eau 2-manger plus de fruits et veggies3-Manger sainement Snacks4-Couper et éliminer indésirable CarbsStay positive, Ma santé, bonne chance
Par: Johnny diabétique