10 Essentials quotidiennement pendant une meilleure santé

Vous avez probablement entendu maintes et maintes fois - ". Prenez soin de votre corps, et votre corps va prendre soin de vous" Voici mes 10 indispensables au quotidien pour une meilleure santé: 1. test de la glycémie. Rupture de sucre dans le sang de contrôle peut avoir un effet néfaste sur votre corps. Il est très important de tester votre taux de sucre dans le sang à des moments différents chaque jour pour voir comment votre routine (repas, activités, les médicaments, le sommeil, etc) affecte votre glycémie levels.2. Tenir un journal pour connaître vos habitudes. Garder une trace de vos résultats de glycémie dans un journal de bord ou le télécharger sur votre ordinateur vous permet (et votre médecin ou infirmière) pour voir vos habitudes de glucose. Assurez nombre de tests! Envisager le suivi de vos repas, les activités de l'exercice, et même votre stress levels.3. Traiter possibles de l'hypoglycémie avec des comprimés de glucose. Toujours avoir des comprimés de glucose prêt si vous rencontrez une hypoglycémie. Vous ne voulez pas vous mettre en danger avec un faible taux de glycémie qui ne peut être traitée immediately.4. La pression artérielle auto-surveillance. Contrôler la pression artérielle protège votre cœur et vos reins - deux complications possibles du diabète. Il ya des moniteurs BP abordable et pratique qui vous permet de mesurer votre tension artérielle au mieux, times.5 plus commode. Pieds TLC. Avec le diabète, vous risquez de perdre une certaine sensation dans vos pieds et blessures peut guérir plus lentement. Vous avez besoin de les vérifier chaque jour pour des coupes ou tout autre type de blessure. Pour donner à vos pieds soins affectueux, je vous recommande de garder ces articles de soins des pieds à portée de main: - miroir télescopique pour examiner vos pieds. - Crème pour les pieds hydratante pour prévenir la sécheresse et à la fissuration. (Cherchez une crème médicamenteuse pour les pieds si vous éprouvez des douleurs aux pieds.) - Kit de test sensoriel que vous pouvez administrer soi pour tester sensation dans votre feet.6. Méfiez-vous des blessures. Avec le diabète, les blessures guérissent plus lentement alors soyez prudent et être à l'affût de toutes les coupures, les éraflures, des ampoules ou autres blessures qui ne guérissent pas correctement. Si c'est le cas, ne tardez pas, consultez votre médecin! 7. Dents TLC. En raison de la glycémie élevée, il ya la prolifération des bactéries, le tartre et l'accumulation de plaque qui dépasse ce que produirait une personne non diabétique. Un bon programme dents TLC comprend le brossage, soie dentaire, rince et ayant chèque-ups chez le dentiste et /ou periodontist.8. TLC du corps. Essayez de vous peser tous les jours avec une échelle régulière ou une échelle de graisse corporelle. Soyez actif tous les jours - y compris l'exercice (si votre médecin est d'accord). Pensez à utiliser un podomètre pour compter les mesures que vous prenez. Envisagez d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque pour vous évaluer et assurez-vous que vous travaillez votre corps dans votre fourchette cible. Exemple: 220 moins votre âge x 60% (bas de gamme) à 85% (fréquence cardiaque maximale) 9. Snacking. Gardez votre glycémie aussi régulière que vous le pouvez! Essayez d'éviter les fluctuations de la glycémie en mangeant toutes les 3-4 heures. Si c'est difficile, essayez de transport "barres diabète de l'environnement ou de bardeaux" comme Extend ® ou Glucerna ®. Ils viennent en différentes saveurs et de bon goût! 10. Soyez Stress Less. J'adore donner ce conseil. Regarder un film drôle. Faites une petite partie. Faire quelque chose qui vous emmène loin du stress quotidien. Le stress peut affecter votre taux de sucre sanguin et votre santé en général. Prenez du temps pour vous-même - vous le valez Bien que vous n'ayez pas besoin d'incorporer les éléments suivants dans votre routine quotidienne, ils sont importants à prendre le meilleur soin de vous - test à domicile A1c. Un test d'A1c mesure la glycémie sanguine moyenne (ABG) dans le corps au cours des jours précédents 90-120 -. Solution de contrôle de la glycémie frais. Soyez sûr que vous utilisez jusqu'à solution de date de glucose de commande (Il expire 3 mois après ouverture) -. ". Trousse de soins" Les jours de maladie Soyez prêt à prendre bien soin de vous-même avec un kit malade de jour qui comprend des bandes cétoniques de test (principalement pour le diabète de type 1), thermomètre, sucre sirop contre la toux gratuit /alcool et /ou de pastilles contre la toux, des versions sans sucre de over-the les remèdes en vente libre et des produits, réguliers et soda sans sucre et Jell-O ®, compote de pommes non sucrée, de la soupe, et crackers.NOTE:. Consultez votre médecin pour vous assurer que mes recommandations adaptées à vos besoins de santé particuliers et vidéos de par: Marci Sloane , MS, RD, LD /N, CDE