Quels sont les dix meilleurs techniques tout pour faire face avec le diabète

Quand survient le diabète, il ne se contente pas affecter votre taux de sucre dans le sang - il affecte votre corps tout entier. Si le diabète non contrôlé gauche peut entraîner des complications de santé graves et éventuellement la mort. Mais il ya de l'espoir pour les personnes atteintes de diabète. Il ya beaucoup de mesures que vous pouvez prendre à partir d'aujourd'hui qui peut vous aider à garder votre diabète sous contrôle. Vous pouvez contrôler le diabète au lieu de diabète vous contrôler. Poursuivez votre lecture pour apprendre 10 façons simples de contrôler diabetes.Tip Number One: arrêter de fumer Les diabétiques sont à risque pour toutes sortes de complications de santé. Le tabagisme augmente le risque d'un diabétique pour chacun de ces maladies. Si vous fumez - arrêter maintenant! Obtenir le soutien des amis et de la famille. Visitez votre médecin de l'aide et des conseils et peut-être un patch de remplacement de la nicotine. Les diabétiques ne doivent pas fumer Astuce numéro deux: Perdre WeightBy excès de simplement réduire votre poids de 5% à 10%, vous pouvez réduire votre taux de sucre dans le sang et de le rendre plus facile pour votre corps à contrôler le taux de sucre dans le sang. Des moyens simples pour perdre du poids est de réduire la taille de vos portion de repas. Augmentez votre consommation de fruits et légumes frais tout en diminuant votre consommation d'aliments «de pacotille». Augmentez votre activité physique Nombre de levels.Tip Three: devenir physiquement ActiveYou peut aider à contrôler votre glycémie et aider votre corps à mieux utiliser l'insuline par être plus actifs physiquement. Une simple règle de base est d'obtenir au moins 30 minutes d'activité physique modérée chaque jour. Marcher à un rythme soutenu est l'un des exercices les plus simples et les plus efficaces que vous pouvez faire. Faire une certaine forme de formation de force 2 ou 3 fois par semaine si vous avez type 2 Numéro de diabetes.Tip quatre: manger une alimentation saine. Il n'y a vraiment pas l'alimentation d'un diabétique qui tous les diabétiques doivent suivre parce que le corps de chaque personne est différente, et comment ils réagissent à la nourriture est unique à chaque personne. Cependant, il ya quelques directives diététiques de base fondés sur des décennies de recherche médicale scientifique qui tous les diabétiques peuvent facilement follow.Eat aliments riches en fibres qui sont faibles en gras saturés et faible en cholestérol. Une des règles simples mais les plus puissants, de pouce pour une alimentation saine est la suivante: manger au moins 5 portions de fruits et légumes frais chaque jour. Limiter les pains de types de grains entiers seulement. Inclure une certaine forme de protéines à chaque numéro meal.Tip Cinq: Utiliser et suivi Un outil de planification de repas tous les DayFind un outil de planification des repas qui fonctionne pour vous et rester avec elle tous les jours. Le repas le plus commun Plan méthodes vont de calcul des glucides à des listes d'échange (similaire à la façon Weight Watchers travaux). Il n'a pas beaucoup d'importance sur la méthode que vous choisissez aussi longtemps que vous suivez quotidiennement. Parlez-en à un éducateur diabétique certifié, un diététicien ou un nutritionniste pour apprendre Nombre de more.Tip Six: Blood Daily sucre MonitoringYou besoin de vérifier votre glycémie chaque jour. Il est préférable de vérifier au même moment chaque jour. Certains diabétiques devront surveiller leur glycémie plusieurs fois par jour. Votre médecin vous dira combien de fois pour vérifier. Il est impératif que vous surveillez ces niveaux et de garder une trace d'eux dans un journal de bord. Beaucoup de glucomètres garder automatiquement une mémoire de la glycémie. Pour ce faire, chaque jour Astuce Number Seven: limiter ou éliminer AlcoholBelieve ou pas d'alcool peut conduire à une hypoglycémie qui provoque des évanouissements ou des convulsions. Il est plus sûr si vous éliminez complètement votre consommation d'alcool. Si vous devez boire, rendez-vous avec votre médecin pour savoir combien est acceptable.Tip Number Eight: garder les dents et les gencives HealthyDiabetics sont effectivement exposés à un risque accru de maladie des gencives - croyez-le ou pas! En brossant vos dents et la soie dentaire deux fois par jour, vous pouvez aider à garder vos gencives et des dents saines et résister aux maladies des gencives. Aussi, visitez votre dentiste tous les 6 mois pour checkups.Tip Number Nine: Rester émotionnellement et psychologiquement StrongFor nombreux diabétiques, le traitement d'une maladie chronique peut vraiment faire des dégâts à la santé émotionnelle et mentale globale. Il peut être un événement très stressant et traumatisant - et il ne va jamais loin! Prenez le temps de vous détendre et déstresser. Trouvez un groupe de soutien pour diabétiques locale et le joindre à rencontrer d'autres personnes qui sont confrontés à des défis similaires et d'apprendre comment ils font affaire avec elle. Assurez-vous que vos amis et votre famille sont à l'affût des signes de dépression. Gardez votre médecin informé de votre numéro d'condition.Tip émotionnel Ten: Prenez soin de vos FeetDiabetics sont particulièrement à risque pour toutes sortes de maux aux pieds. Parce que le diabète peut endommager les nerfs par réduction du flux sanguin et la circulation, les extrémités sont particulièrement vulnérables - en particulier les pieds parce que nous gardons les couverts dans des chaussettes et des chaussures. Il est facile d'avoir des plaies sur les pieds sans même vous en rendre compte! Examinez vos pieds pour des plaies, des fissures, des rougeurs, etc chaque jour! Portez des chaussures confortables. Gardez vos pieds propres et dry.Follow ces dix façons de garder le diabète sous contrôle. Ce sont les petites choses que vous faites chaque jour qui peuvent avoir le plus grand impact sur votre diabète. Commencez dès aujourd'hui
Par: Jennifer Jones-Wilder