Yoga est un traitement pour l'insomnie?

Il est inutile d'écrire plaintes sans fin que les gens devraient pas trop inquiets au sujet du manque de sommeil. Les sociétés pharmaceutiques ont convaincu aussi des millions de personnes que les médicaments sont la réponse lorsque nous sommes «souffrance» à travers l'insomnie. Le fait que certaines personnes n'ont besoin que de quelques heures de sommeil chaque nuit est sans importance lorsque les profits s'élevant à des milliards de dollars sont en jeu. Nous subissons la privation de sommeil, si nous ne parvenons pas à obtenir huit heures. C'est un problème médical grave. Prenez ces pilules. Et pourtant, il ya cette chose appelée le yoga. Il est l'un de ces corps et l'esprit disciplines qui sortent de l'Est. Il enseigne la méditation à travers des formes physiques, apprendre à se concentrer et à libérer l'esprit de distractions extérieures. Étant donné que les causes les plus fréquentes de l'insomnie comprennent l'anxiété, le stress ou la dépression, l'utilisation de techniques de relaxation et de méditation offre un moyen par lequel les gens peuvent se centrer et à devenir plus heureux. Une fois que les gens à acquérir un certain contrôle réel sur leurs émotions exprimées par leur force de vie, ce qui peut permettre au corps de trouver naturally.Fear de sommeil de ne pas dormir devient souvent une prophétie auto-réalisatrice. Le stress déclenche la libération de cortisol, une des hormones associées à la glande surrénale. Cela réveillera le corps au mauvais moment et peut stimuler le cerveau dans une plus grande activité. Réalisé correctement, le yoga peut calmer le corps et l'esprit, ce qui rend plus facile de dormir. Si vous ne pouvez pas dormir ou se réveiller trop tôt, cela ne signifie pas sortir du lit pour se tenir debout sur une jambe. Évidemment, ce serait achever le processus de veille. Depuis le yoga est l'esprit et le corps travaillent ensemble dans des formes et des formes pour atteindre un état méditatif, vous devez soit travailler à travers certaines formes juste avant l'heure habituelle et puis, quand complètement détendu, aller droit dans le lit. Ou vous devriez développer des formes physiques que vous pouvez travailler confortablement grâce en position couchée. L'idée est de parvenir à un esprit détendu grâce à des exercices de respiration et d'étirement. La forme parfaite pour étudier le yoga Nidra dans lequel une relaxation profonde qui s'apparente au sommeil est atteint. En un sens, cet usage de yoga exploite son accent sous-jacent à l'autosuggestion par lequel vous vous entraînez votre esprit à croire en quelque chose ou de s'attendre à certains résultats physiques. Se concentrer votre esprit de cette manière ne représente une excellente alternative à l'utilisation à long terme de somnifères Ambien comme. La recherche scientifique moderne accepte la puissance de l'esprit pour prendre le commandement du corps et obtenir des résultats remarquables. Ce n'est pas grave si vous faites l'adaptation culturelle d'apprendre par la répétition de mouvements physiques et les formes développées au cours des siècles comme le yoga, ou vous vous entraînez votre esprit à travers la pratique occidentale de la thérapie cognitivo-comportementale. L'objectif est le même: pour vous mettre dans le bon état d'esprit pour le sommeil venir naturellement et de rester aussi longtemps que votre corps a besoin. Si cela s'avère être seulement cinq ou six heures dans la nuit, vous devez accepter cela comme parfaitement normal. Vous ne devez pas paniquer et acheter en ligne Ambien. Simplement accepter la façon dont votre corps fonctionne. Ne pas essayer de forcer le comportement prescrit par d'autres. Vous êtes aux commandes de votre corps et ce qu'il fait-il bon pour vous
par:. Desmond Jérémie