5 Easy techniques anti-anxiété et des remèdes maison à bannir de vos crises d'angoisse et de panique

Nous souffrons tous de l'anxiété, presque sur une base quotidienne, de nos jours. Mais la différence entre votre stress quotidien normal et moments d'angoisse, et ceux qui souffrent d'un trouble d'anxiété généralisée (TAG) est huge.Instead de simplement secouer le stress et l'anxiété et s'entendre avec les choses, ceux avec GAD ne peux pas. Ils s'inquiètent constamment et se permettent de se stresser à propos de toutes sortes de choses d'une manière qui est totalement hors de proportion avec leur importance. Et cela se produit sur une période prolongée period.And plusieurs fois cela est lié aux attaques de panique qui peut être causé par l'anxiété générale, ou, le déclencheur réel de l'anxiété générale. Les attaques de panique sont déclenchées lorsque les niveaux d'anxiété globale d'une personne sont si élevés - comme TAG - qu'ils tromper votre corps en pensant que c'est un signal que vous êtes en danger. Votre corps déclenche alors son «combat ou fuite» qui provoque de nombreux changements chimiques et hormonaux se produire dans it.It sont ces changements qui donnent lieu aux symptômes que vous rencontrez lors d'une attaque d'anxiété, par exemple nausées, sensation d'oppression dans la poitrine, des tremblements, hyperventilation, transpiration, engourdissement ou des picotements dans les doigts, etc, rythme cardiaque course, des vertiges ou des étourdissements, une «détaché de la réalité 'feeling, et le pire, un sentiment de médecin de doom.Your imminente recommandera probablement médicaments à base de médicaments pour traiter à la fois votre trouble d'anxiété généralisée et vos attaques de panique. Ceux-ci se composent généralement d'antidépresseurs, tranquillisants et même les bêta-bloquants pour les symptômes physiques. Mais, comme beaucoup de gens savent à leurs dépens, ils ont une certaine effects.Instead de côté assez grave, de plus en plus souffrant d'anxiété utilisent des techniques anti-anxiété et des remèdes naturels tels que ... 1. En utilisant des remèdes à base de plantes pour se détendre et déstresser. Beaucoup d'entre eux ont un bon bilan en termes d'anxiété, crises de panique et de dépression. Typique d'entre eux sont Valériane, camomille, le kava, le millepertuis et Avena Sativa. Parlez-en à votre herboriste locale sur votre affaire.2 particulier. Êtes-vous obtenir le niveau approprié de vitamines et de minéraux, etc dans votre alimentation quotidienne? Probablement pas, parce moderne, l'alimentation occidentale est déficiente dans beaucoup de vitamines et de minéraux qui sont importants dans le contrôle de l'anxiété. Par exemple, un complexe de vitamine B, les vitamines A, C et E, en plus, le sélénium, le zinc, le calcium, le magnésium et le fer. Consultez un nutritionniste de la nourriture pour le meilleur advice.3. Les exercices de relaxation sont prouvés pour aider à l'anxiété et le stress. Quand cela est fait correctement, ils peuvent aider à réduire la pression artérielle, réguler la respiration et le métabolisme, de ralentir le rythme cardiaque et les niveaux d'adrénaline inférieurs. Mais relaxation est une compétence que vous avez à apprendre. Il ya beaucoup de thérapeutes pour enseigner you.4. Toujours cependant à pratiquer le yoga? Eh bien, voici le moment idéal pour commencer, lorsque vous avez le plus besoin. Le yoga est une autre compétence que vous avez à apprendre et pratiquer beaucoup. Mais les avantages émotionnels et physiques pour quelqu'un avec anxiété générale sont immense.5. Rejoignez un groupe d'entraide. Ceux-ci peuvent être très bénéfiques en termes d'aider vous réalisez que vous n'avez pas à souffrir seul, en silence. Et ces groupes vous aident à mettre les choses en perspective, tout en libérant vos émotions. De plus, en interagissant avec et d'aider d'autres personnes dans la même situation, vous augmentez votre estime de soi et confidence.There ne fait aucun doute que ces 5 techniques anti-anxiété et des remèdes maison peuvent être très bénéfiques, mais il ya beaucoup plus que vous peuvent utiliser, il vous suffit de continuer votre recherche. J'espère que je vous ai donné un aperçu de ce qui est possible.However, il ya un article que je n'ai pas abordé ici, faute de temps, et c'est l'importance vitale de se débarrasser de votre «peur» d'avoir une autre attaque de panique . Ceci est important parce que cette peur - et il peut être une conscience ou une peur inconsciente - ajoute à votre niveau d'anxiété générale et déclenche souvent une attaque à cause de cela. Cela augmente alors votre peur et les niveaux d'anxiété encore plus, c'est à dire un cercle vicieux d'anxiété qui doit être brisé pour une cure d'anxiété complète
par:. John Cielo