3 simples anti-anxiété Remèdes naturels

Médicaments anti-anxiété naturelle sont à la hausse comme victimes de l'anxiété se détournent des médicaments et de leurs effets secondaires néfastes. Voici 3 des remèdes anti-anxiété que vous pouvez effectuer à home.First, saviez-vous que les troubles anxieux sont soupçonnés d'être le numéro un problème de santé mentale chez les femmes américaines. Il vient juste après l'alcool et la toxicomanie chez les hommes américains. C'est un trouble très grave qui coûte des milliards de dollars américains annually.And croiriez-vous que les personnes souffrant d'anxiété consultent cinq médecins en moyenne, avant qu'ils ne soient correctement diagnostiqués? C'est pourquoi, avec leur aversion pour les médicaments et leurs effets secondaires horribles, de plus en plus malades sont à la recherche d'anti-anxiété remedies.So naturel qu'est-ce que l'anxiété? D'une manière générale, une personne avec une anxiété générale est quelqu'un qui, sur une base quotidienne, les soucis et souligne intensément sur un éventail de questions et les choses d'une manière qui n'est pas normal, et bien au-dessus de leur importance.In notre vie moderne, nous sommes tous soumis à des degrés de stress divers, par exemple, se marier, acheter une maison, la mort d'un être cher, les soucis d'emploi, etc, etc, mais bien que nous souffrons tous d'anxiété et de stress, nous obtenons finalement sur eux, et souvent regarder en arrière et de penser, pourquoi tout le monde était sur le point. Une personne atteinte d'anxiété généralisée, cependant, subit les mêmes situations stressantes, mais ne sort pas de l'autre côté de la même façon. Ils conservent le stress, la peur, l'anxiété, etc Ils craignent en permanence et obsédés par l'avenir et ce que pourraient ou non happen.So un remède anti-anxiété doit aider le patient se détendre, réduire le stress et soulager l'anxiété. Voici 3 des remèdes naturels qui ont été trouvés à être assez efficace :-( 1) Deep BreathingWhen quelqu'un est souligné qu'ils souvent souffle faiblement. Ceci tend à être peu profonde, la respiration spasmodique et parfois les gens peuvent réellement cesser de respirer pendant un moment, et ne pas être au courant. Cela conduit à un déséquilibre dans votre rapport de dioxyde oxygène /carbone qui peut vous laisser étourdi, étourdi, et conduisant fatigué pour plus anxiety.You peut rétablir l'équilibre en pratiquant contrôlée, la respiration rythmique. Un des meilleurs moyens est de pratiquer la respiration en utilisant votre diaphragme. La plupart d'entre nous ne souffle avec notre poitrine afin que tous notre capacité pulmonaire est en cours used.Sit dans une chaise confortable, le dos droit et vos mains se détendre sur vos cuisses ou sur vos genoux. Inspirez lentement par le nez, en s'assurant que vous remplissez vos poumons inférieurs d'abord par l'extension de votre abdomen, puis la moitié supérieure de vos poumons. Pour ce faire, pendant 4 secondes, puis vous retenir son souffle pendant un nombre de 7 seconds.Then expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à 8 secondes, en essayant tout le temps de se détendre votre esprit, vos épaules et des membres. Lâchez tout votre stress et l'anxiété. Pause pendant une courte période avant de commencer un nouveau cycle. Essayez de compléter environ 10 cycles d'une ou deux fois par jour pour commencer. Puis augmenter progressivement à environ 30 cycles plusieurs fois par jour. (2) Musique TherapyListening de la musique a été montré pour soulager le stress. La musique a été trouvé pour réduire la fréquence cardiaque et de promouvoir température plus élevée du corps, un signe des débuts de la musique relaxation.Pick qui va vous détendre, pas nécessairement votre musique préférée, par exemple, hard rock, heavy metal, etc Certaines recherches ont montré que la musique amérindienne et le Celtic peut être très relaxant. Il ya aussi des CD là-bas que les sons répétés apaisantes, comme l'océan, avec une musique relaxante sur it.But, quoi que vous fassiez, ne choisissent pas la musique, des chansons, ballades, etc qui vous rappellent des moments tristes ou les périodes difficiles dans votre vie. Ceux-ci ont l'effet contraire et seulement aider à augmenter votre anxiété. (3) DistractionThis est particulièrement utile au début et au cours d'une crise d'angoisse. Parce que les symptômes sont si horrible victime a tendance à analyser chaque symptôme, comme il arrive, essayer de comprendre ce qui se passe. Et ils ont tendance à penser que le pire résultat, même death.But, bien sûr, nous savons qu'ils ne sont que les symptômes et ne peuvent pas vous nuire. Alors, n'oubliez pas ce fait au début, et puis commencer à concentrer votre attention sur quelque chose d'extérieur. Rester dans le «présent», ne pas penser à ce qui pourrait arriver dans le futur, en utilisant tous vos sens: la vue, l'odorat, le toucher, l'ouïe, et taste.Analyse le bâtiment ou tout autre objet près de chez vous. Procurez-vous votre animal de compagnie et câlin et les accidents vasculaires cérébraux. Écoutez les sons autour de vous et essayer de ramasser tous les différents. Je pense que vous avez l'idée, non? Ce ne sont que 3 conseils populaires anti-anxiété naturelle qui peuvent vous aider, mais, d'une question essentielle qui sous-tend votre anxiété généralisée est votre continuelle, consciente ou inconsciente, la «peur». Cette crainte se nourrit votre anxiété, continuellement en s'appuyant sur elle, et en augmentant votre niveau d'anxiété à un tel point, que vous pouvez réellement souffrir de crises d'angoisse. Ensuite, vous craignez d'avoir une autre crise d'angoisse, parce que les symptômes sont si terrifiants. Cette approche s'appuie sur votre anxiété déjà accentué, et ainsi de suite, dans un cercle vicieux de anxiety.Unless vous pouvez break-out de votre cycle d'anxiété en éliminant votre «facteur peur», il peut être très difficile de prévenir ces crises d'angoisse, et , d'éliminer votre anxiété générale
par:. John Cielo