Savoir comment arrêter les attaques de panique? Testez-vous ici

Voici les trois questions clés que vous devez connaître les réponses à, si vous voulez savoir comment arrêter les attaques de panique. Je vais vous donner ces questions, puis offrir des analyses sur la bonne réponse. Mais il ya une hypothèse ici, c'est que vous avez déjà reçu un diagnostic de crises de panique et sont conscients des symptômes ... 1. Quand je sens une attaque de panique à venir sur I. .. (a) la panique parce que je sais comment terrifiant les symptômes sont (b) pensent que cette fois, je vais avoir une crise cardiaque ou de mourir (c) ne paniquez pas car je connais un attaque de panique ne peut pas nuire Méthé bonne réponse est (c). C'est un fait médical que d'une attaque de panique peut pas vous nuire. Les symptômes ne sont que le résultat de votre corps faire divers autres changements dans votre corps chimique et lors de sa réponse à un danger perçu «combat ou fuite». Mais il n'y avait pas de danger, c'est juste que votre corps a mal interprété votre niveau de stress élevé et l'anxiété comme un signe que vous étiez dans danger.2. Lors d'une attaque de panique I. .. (a) respirez profondément et lentement élargissant ma poitrine, autant que possible (b) respirez profondément, lentement et en rythme avec mon abdomen ainsi que ma poitrine (c) obtenir autant de respirations que je canThe bonne réponse ici est (b). Lors d'une attaque de panique vous hyperventilation, qui bouleverse l'équilibre de votre normale oxygène /dioxyde de carbone qui provoque alors quelques-uns des symptômes de l'attaque, par exemple, étourdissements, des vertiges et une sensation d'être détaché de la réalité. Vous obtenez ce retour à l'équilibre en revenant à votre rythme de respiration normal. Mais vous devez utiliser toute votre capacité pulmonaire, d'où la nécessité vitale pour gonfler et dégonfler en utilisant votre diaphragme ainsi que vous chest.3. Et lors d'une attaque I. .. (a) ne pas analyser mes symptômes mais se concentrer sur les choses extérieures (b) d'analyser mes symptômes de voir à quel point ils sont et s'ils s'aggravent (c) se demandent si ce sont les mêmes symptômes comme je l'avais dans mon dernier attackAnswer (a) est la bonne réponse. En analysant et en se concentrant sur vos symptômes (qui peuvent parfois aller et venir dans les vagues) vous augmentez votre peur et d'inquiétude, qui ne fait qu'accroître l'intensité et la durée de vie de votre attaque. Donc, vous devez vous concentrer et de se concentrer sur des images externes comme les bâtiments, les véhicules, les arbres, les gens, en effet quelque chose d'intéressant qui va prendre votre attention loin de votre symptoms.If vous avez tous les trois correct alors bravos! Vous êtes en bonne voie pour être en mesure de contrôler et de réduire l'intensité de vos attaques. Mais même si vous ne l'avez pas, alors vous aussi, vous êtes maintenant dans une bien meilleure position que knowledge.Now que vous savez comment contrôler vos attaques, qu'en est-il de les supprimer? Alors laissez-moi vous poser une autre question ... Que pensez-vous est la question clé qui doit être surmonté afin de prévenir les attaques de panique ne se reproduise jamais? Une idée? Non? La réponse est votre «peur» d'avoir votre prochaine attaque! Et il n'est pas étonnant, car les symptômes sont tellement effrayante que personne de sensé ne voudrait revivre ça. Or, cette crainte peut être inconscient ou conscient, il n'est pas question que, parce que c'est là nonetheless.And voici la chose ... votre crainte d'une autre attaque de panique peut effectivement causer un! Rappelez-vous que vos attaques sont causées par des niveaux d'anxiété très très élevés, donc la peur ne fait qu'ajouter une autre couche sur le dessus qui pousse votre niveau global encore plus élevé. Le résultat? Une autre attaque de panique C'est votre cercle vicieux d'anxiété, que vous devez break-out, dans l'ordre d'arrêter les attaques de panique se produire en premier lieu
par:. John Cielo