Addictions et comment changer Process

Pour abandonner une dépendance comme fumer, boire ou consommer de la drogue, une personne a besoin de passer par des étapes attendues du changement. Depuis recherche de référence de Prochaska et DiClemente en 1982, ces étapes ont été continuellement examen scientifique. Il est rare qu'une personne est capable de cesser avec succès leur dépendance après être passé par ces étapes qu'une seule fois. Généralement les gens font de nombreuses tentatives de changer avant d'abandonner pour de bon. Par exemple, quelqu'un pourrait arrêter de fumer plusieurs fois, seul à fumer à nouveau cinq ans plus tard lors d'un divorce, puis avoir à cesser de fumer partout again.Recognising stade exact de quelqu'un de changement est utile parce que les stratégies ciblées peuvent réussir à aider changer. Définition imprécise de la scène une personne de modification peut entraîner la réhabilitation à l'échec - par exemple, la personne peut devenir résistant au changement et peut devenir plus déterminé à poursuivre le bien-être comportement s'ils se sentent obligés de cesser leur addiction. Les six étapes du changement et quelques méthodes spécifiques d'apporter des changements sont énumérés ci-dessous: PrecontemplationDenial et d'éviter les effets néfastes de la toxicomanie sont des traits de l'étape de la pré-réflexion. Il n'y a aucune motivation à changer, et la personne est seule conscience des effets positifs de la dépendance. L'argument typique proverbe: "Nan fumait 30 par jour et il ne lui fait pas de mal, elle a vécu jusqu'à 90 ans!" Un wake-up call, par exemple.. un alcoolique étant confronté avec le fait que son compagnon avait un grave accident alors que l'alcool au volant, est le stimulus le plus convaincant de changer. Une visite chez le médecin pour un bilan de santé peut motiver une personne à changer. Si cela ne produit pas de motivation à changer, vous pouvez essayer de discuter des effets de leur comportement à l'égard de leur bien-être physique et mental, leurs relations avec les autres et leur occupation (c.-à-amant du foie, des moyens de subsistance). Posez la question: «Que serait-il de se produire pour montrer que vous aviez un problème avec ce comportement?". Essayez de ne pas donner des conseils ou être arrogant, mais plutôt demander à la personne vous dire les raisons pour lesquelles ils devraient cesser leur comportement. Pensez au proverbe «J'apprends que je crois que je m'entends parler». ContemplationThis étape est marquée par l'ambivalence, la procrastination et de clôture-sitting que la personne commence à remettre en question leurs croyances actuelles. Durant cette étape, les gens évaluent les conséquences néfastes de leur comportement par rapport aux avantages du changement. Cependant, les coûts de changement de comportement sont encore importants. Il est probable que le changement de comportement va se passer dans les six personnes de months.Encourage à ce stade, de mettre en balance les effets positifs et négatifs de leur comportement. Apportez votre soutien à tous les désirs et s'efforce de limiter ou de cesser le comportement tout à fait. Il est impératif que vous restez sans jugement comme une confrontation perçue peut déclencher la résistance et la rechute. PreparationDuring la phase de préparation de la probabilité d'un changement qui aura lieu dans les prochaines semaines est considérable. La personne reconnaît que les avantages du changement l'emportent sur les coûts, se met à l'élaboration d'un plan visant à abandonner leur comportement et commence à mettre ce plan en action.It est important de rester non-jugement, positif et favorable au cours de cette étape. Il est utile de recueillir des informations sur les différents programmes de traitement et de discuter des options qui s'offrent à la personne concernée. Il est conseillé d'offrir à établir un premier contact avec le programme que la personne est plus intéressée par - par exemple, si une personne avec une dépendance à l'alcool se sent qu'ils ne peuvent gérer »une étape à la fois», une séance de thérapie de groupe pourrait être le meilleur Option pour le travail them.ActionHard est très en progrès au cours de cette étape, et le changement est perçu comme étant bénéfique à un coût minime. Changements dans les pensées et les croyances sont perceptibles. Il vaut la peine d'aider la personne à se rendre à des séances de thérapie et de réfléchir sur ces sessions - vous pouvez nous aider en organisant le transport à des séances de thérapie, de discuter des questions soulevées dans la thérapie et en renforçant positivement les efforts pour arrêter de fumer. Encouragez les membres de la famille et des amis pour être impliqués dans le processus de traitement - par exemple, ils peuvent être intéressés à assister à des séances de thérapie, de compiler des informations ou prendre des notes de progrès stade de made.MaintenanceThis est caractérisée par une augmentation du niveau de certitude que le changement peut être soutenue. La tentation de retomber dans les vieilles habitudes est moins persistant et cette étape peut durer de 6 mois à 5 years.As la personne établit, consolide et internalise les nouveaux comportements, il est nécessaire de continuer à renforcer ces comportements. Fournir un soutien à la famille et aux amis de la personne à aider à maintenir change.TerminationThis est la dernière étape du changement, il est caractérisé par une absence totale de tentation de rechute - jamais, où la dépendance a augmenté de façon permanente et que la personne a fait un rétablissement complet . Il est normal que les gens mettent plusieurs années pour arriver à ce stade
par: Sophie Henshaw