Comment faire pour soulager les crises de panique sans recourir à abrutissante drogues

Si vous souffrez de crises de panique, alors vous savez de première main à quel point ils sont terrifiants. Et si vous avez été présent quand quelqu'un a été victime d'une crise de panique, vous savez aussi à quel point désespérée que vous pouvez ressentir. De toute façon, ils jaillissent invariablement sans avertissement et peut durer un temps considérable, même si je pense que 20 minutes est sur le average.Let moi de dire d'emblée que, si vous avez subi l'un des symptômes suivants, vous devez assister à votre médecin pour un examen et diagnostic, nausées, sensation de picotement dans les mains, des battements cardiaques irréguliers, oppression thoracique, étourdissements, vertiges, bouffées de chaleur /froid, peu profond /respiration rapide, une sensation de mort imminente, etc Certains d'entre eux pourrait aussi être le symptôme d'autres conditions il est donc important de consulter votre doctor.Rather que les médicaments pour contrôler vos attaques, il ya plusieurs façons de soulager les crises de panique. Vous devez vous familiariser avec eux et faire en sorte que vous pratiquez fidèlement, afin d'obtenir un soulagement adéquat de votre condition. Voici 3 choses que vous pouvez faire ... 1 - Apprenez à connaître les symptômes de vos attaques de panique, surtout les premiers signes. En faisant cela, vous serez en mesure de faire face, à la hauteur et ne savez absolument ce qui se passe pour vous, que ce n'est pas la vie en danger. C'est un fait médical, les attaques de panique peuvent pas nuire you.2 - Prenez le contrôle de votre respiration afin de rééquilibrer votre oxygène /dioxyde de carbone. Cela se détraque lors d'une attaque, ce qui provoque des symptômes tels que vertiges et des étourdissements. Une respiration lente et régulière est à l'ordre du jour. Respirer dans un sac en papier peut aider too.3 - Ne vous analyser les symptômes: vous savez ce qu'ils sont et qu'ils ne sont pas dangereux. Pensez occasions heureuses dans votre vie. Regardez attentivement les choses autour de vous. Faites tout votre possible pour se concentrer sur autre chose que vos étapes ci-dessus symptoms.The quelque chose sont parfaits pour contrôler et aider à soulager les symptômes de crises de panique, mais qu'en est-il entre les deux attaques? C'est la zone clé, car il vaut mieux prévenir que guérir, non? Le problème est qu'une fois que vous avez eu une attaque de panique votre inconscient /conscient «peur» d'avoir une autre expérience terrifiante peut se faire que l'attaque de panique se produise. Ensuite, votre peur augmente encore plus, vous avez une autre attaque, la peur augmente à nouveau, etc, etc C'est votre cercle vicieux d'anxiété
par:. John Cielo