La vitamine B aliments riches pour aider à soulager l'anxiété

Dans la dernière année, nous avons vu beaucoup de discussions dans la communauté scientifique en ce qui concerne les avantages de l'inclusion de la vitamine B dans votre régime alimentaire pour aider les niveaux d'anxiété de contrôle. Mais c'est exactement ce genre de vitamine B parlent-ils et quels sont les aliments que vous devriez manger pour atteindre cet avantage? Si vous mangez un bon régime alimentaire, les chances sont que vous aurez suffisamment de vitamine B dans votre alimentation grâce à des repas existantes. Le régime alimentaire de la plupart des gens dans le pays, cependant, sont relativement pauvres. Dans ce cas, vous aurez probablement besoin de prendre des suppléments pour s'assurer que vous avez trouvé toutes les vitamines B que vous need.There ya un certain nombre de différents types de vitamine B. Dans les expériences, cependant, le type qui a été montré pour avoir un effet positif sur l'anxiété est de la vitamine B1, ou thiamine. Pour ceux qui désirent une source naturelle de la vitamine, vous le trouverez dans le bœuf et autres viandes, lait et autres produits laitiers, l'avoine, les noix et les seeds.Not seulement cela, mais un certain nombre d'aliments que nous consommons jour après jour comme que les céréales pour petit déjeuner, des muffins et autres pains sont enrichis de cette vitamine. Un excellent complément à utiliser si votre corps a une carence en thiamine est la levure de bière. Et, pour ceux qui aiment les fruits, les oranges ont une quantité supérieure à la moyenne de thiamine dans le thème récurrent them.â dans de nombreux cas d'anxiété est la personne ayant un manque de thiamine dans leur corps. Lors de l'essai, les gens qui montrent des signes d'agitation, peur des espaces fermés ou ouverts, ainsi que de nombreux types de problèmes psychosomatiques - semblent avoir en dessous des niveaux normaux de vitamine B.Now, en aucune façon que cela signifie que le manque de cette vitamine C'est la raison sous-jacente de l'inquiétude que la personne peut se sentir. Au contraire, cela signifie simplement que, d'une certaine façon, il ya une corrélation entre les deux choses. L'explication la plus probable est que certaines personnes sont, par nature, plus sujettes à des crises d'angoisse. Chez ces personnes, la thiamine, en quelque sorte, agit comme une drogue et aide à modérer et à atténuer les sentiments de anxiousness.Another vitamine B qui a montré des signes d'avoir un effet positif en réduisant l'anxiété est la vitamine B8 ou inositol. Malheureusement, même si elle a montré beaucoup de promesse, il n'ya pas eu suffisamment d'études sur cette vitamine pour conclure définitivement une manière ou d'une autre si elle peut être un traitement efficace fiable. Les aliments qui ont des niveaux élevés d'inositol comprennent les abats comme le foie, les fruits tels que les bananes et les raisins secs et les suppléments tels que le germe de blé et la yeast.When de bière testé, beaucoup de gens semblent avoir une carence en vitamine B. Une des raisons est que nous mangeons tant d'aliments raffinés où cette ressource nutritionnelle a été dépouillé de la nourriture. Pour contrer cela, autant que possible, essayez de changer votre alimentation pour inclure plus d'aliments entiers et des aliments non transformés
par:. Karen Larsen