les attaques de panique pendant le sommeil - Que sont-elles

Une accumulation excessive de stress pendant la journée peut causer des attaques de panique pendant le sommeil?. L'anxiété provoquée par les différentes choses qui se sont passées avant d'aller dormir sont principalement à blâmer lorsqu'on éprouve des épisodes de panique la nuit. Dans certains cas, une personne peut ne pas être conscient des inquiétudes entraînant l'individu à supprimer les émotions négatives qui finira apparaissent comme une panique pendant qu'ils sont endormis. Ce type d'attaque va continuer à terroriser l'individu si les causes de l'anxiété ne sont pas prises out.How savez-vous que vous rencontrez des attaques de panique pendant le sommeil? Attaques de panique la nuit se produisent souvent avant d'aller dormir ou après avoir dormi un peu. Si vous avez réalisé que vous vous réveillez hyperventilation et perdre le contrôle de vous-même accompagné par des bouffées de chaleur ou de froid, avec une sensation de brûlure sur le visage ou le cou et parfois sensations de picotements, puis vous avez une attaque de panique légitime. Il ya aussi beaucoup de cas où les individus voient vision de tunnel avant de se réveiller up.You nécessité de réaliser d'abord que vous êtes éveillé et de vivre une crise de panique pendant la nuit. Bien que l'attaque peut vous faire vraiment être confus sur ce qui se passe, ayant un esprit confus peut augmenter la longévité ou la gravité de l'attaque. Il est très utile que vous êtes en mesure de réaliser l'attaque quand cela se produit. En outre, vous devez limiter vos mouvements aussi longtemps que ça se passe. Rester sur le lit, couché ou assis. Mouvements supplémentaires peuvent aggraver la confusion et l'attaque. Pour être en mesure de rafraîchir votre corps, essayez de respirer profondément plusieurs fois et consciemment mis votre esprit à se détendre en étant positif. Attendez que l'attaque de panique se calmer et de travailler votre chemin de retour à dormir. Il peut vraiment faire une différence pour savoir comment faire face à l'attaque de panique au night.Treatments de panique alors que sleepingIf vous avez vécu un épisode de crises de panique pendant le sommeil, vous ne voulez certainement pas que cela se reproduise. Heureusement, un symptôme grave comme celui-ci est traitable et peut être évitée. Puisque la cause la plus fréquente de cette attaque est l'anxiété, vous devez être capable de trouver la cause de l'anxiété et de traiter avec elle. Ne laissez pas vos émotions seront supprimées pendant une longue période. Si vous avez besoin d'aide pour résoudre les problèmes dans votre vie, puis par tous les moyens allez obtenir cette aide. Si vous souffrez d'une phobie de longue durée, vous pouvez adresser lentement que fear.There existe d'autres causes comme les médicaments avec des effets secondaires. Découvrez si vous prenez l'un et laissez votre médecin faire les ajustements nécessaires. Evitez également de prendre trop d'alcool et de caféine, car ils contribuent aux attaques de panique pendant la nuit. Il est également préférable de commencer un programme d'exercice qui vous monteur faire. D'autres petites choses que vous pouvez faire est d'éviter trop regarder la télévision jusqu'à ce que vous êtes endormi, car il a été constaté que cela contribue à avoir un épisode, et en ayant une attitude positive et affirmée dans la vie qui va vous aider à composer avec les circonstances que ils se produisent, réduisant ainsi anxieties.The façon de traiter efficacement les crises de panique pendant le sommeil est d'être bien informé et de s'adapter à un changement de mode de vie qui inclut la relaxation, l'exercice et la gestion du stress
par:. Oliver Tambo