Self Help pour les attaques de panique - Ce qu'il faut faire et éviter

Les attaques de panique peuvent être très imprévisible. Ceux-ci peuvent avoir lieu à tout moment, et la plupart des gens qui la rencontrent vouloir se porter à différents hôpitaux. Ces attaques peuvent être confondus avec des crises cardiaques ou des saisies, c'est pourquoi il est pertinent d'être conscient de l'auto-assistance pour les attaques de panique tips.Panics amener la "lutte ou de fuite" par notre corps. C'est la réponse physiologique général de peur ou d'anxiété. L'objet de la peur d'une personne peut être un animal, un événement, un scénario ou une personne. Ces épisodes de panique ont lieu sans une raison valable, ils parfois simplement occur.Dealing avec ce genre de situation peut amener plus de stress non seulement pour la victime, mais aussi pour leurs familles et leurs proches. Permettez-moi de partager avec vous un peu d'auto-assistance pour les attaques de panique conseils pour vous aider: * Apprenez à traiter avec vos attaques. Observez les pensées se passe dans votre tête pendant ce moment stressant. * Essayez de ne pas s'attarder sur les choses qui vous amener à être plus déprimés ou effrayés. * Ne parlez pas vous-même dans la panique ou d'être dans une ambiance plus stressante. * Ne pas vous convaincre que vous allez passer dans un peu. * Essayez de ne pas se concentrer sur les choses qui causent une attaque. * Pensez à des pensées heureuses. * Évitez d'être négativement prédire, au contraire, toujours positif. * Évitez de penser catastrophes imminentes. Si vous faites cela, vous donnez votre appui à la panique à travers vos pensées. Cela conduit à être plus anxieux et un brusque changement dans vos émotions. * Concentrez-vous sur les choses calmes ou des idées. * Toujours répéter à vous-même: «Je ne peux pas mourir d'une crise de panique", et je pense que cela va bientôt passer. * Respirez lentement et profondément. Avez-ces que vous pensez à un endroit qui correspond à la tranquillité et à la paix. Il peut également être une situation où vous avez trouvé cette sensation de calme. * Essayez de vous distraire lors d'une attaque en faisant autre chose. * Lors d'un épisode, tout ignorer au sein de votre environnement et de se concentrer uniquement penser à un endroit silencieux jusqu'à ce que vous avez retrouvé votre calme. * Tenez-vous occupé. Vous remarquerez que quand une attaque frappe, vous allez commencer à perdre le contrôle soudainement. * Gardez votre esprit occupé pour vous de garder le contrôle. Il peut être une corvée de la maison ou tout simplement regarder une émission de télévision pour votre détente. * Essayez de limiter les pensées qui conduisent à l'anxiété. Essayez de remplacer ces pensées avec rationnels. * Travailler sur un passe-temps ou essayer un nouveau sport. * Surveillez votre niveau de stress. * Travailler constamment sur édifiante votre estime de soi de sorte que vous n'aurez pas peur d'être seul et ayant attaque. * Dites à votre famille et à ses proches au sujet de votre état. * Mangez des aliments sains et avoir une alimentation équilibrée. * Exercice et d'essayer de rester en forme. * Évitez la caféine, l'alcool et les médicaments contre le rhume. * Essayez de faire du yoga ou de pilates pour libérer votre stress. * Déterminer l'apparition initiale de vos attaques afin que vous serez mieux préparé à y faire face avant qu'il ne devienne worse.If vous trouvez qu'il est encore difficile à contrôler, il existe des médicaments pour réduire les symptômes d'une attaque. Mais, rien ne se compare à apprendre à gérer les attaques alors qu'il est au début et naturellement. Attaques de panique récurrentes peuvent avoir un fort impact sur ses activités, les relations et la confiance globale. C'est pourquoi l'auto-assistance pour les attaques de panique est vital
par:. Diane Louise Y. Villanueva