Baisser votre pression artérielle naturellement - Consommez-vous assez de potassium

Il est bien connu que le potassium minéral est très efficace pour abaisser votre tension artérielle naturellement. Sources de potassium incluent les suppléments et, bien sûr, les aliments que vous mangez. Bien que le potassium est facilement disponible dans la plupart des aliments d'entre nous ne savent pas ce que les aliments fournissent les meilleures sources. La Food and Drug Administration a confirmé études qui montrent que les aliments riches en potassium aident à diminuer la pression artérielle naturellement et prévenir les AVC, qui frappent 500.000 Américains chaque année. En outre, ce minéral combat l'hypertension artérielle, qui inflige 63 millions d'Américains. Si vous avez une pression artérielle élevée ou prenez des médicaments sur ordonnance pour le garder sous contrôle, mais préférez faire baisser votre pression artérielle naturellement alors considérer cette liste d'aliments qui fournissent une bonne source de lignes directrices potassium.Dietary recommande que vous consommez au moins 4700 milligrammes de de potassium par jour. Alors que vous pouvez obtenir de potassium de suppléments il ya un danger de prendre trop ce qui peut conduire à une arythmie cardiaque et même une crise cardiaque. Mieux, vous devriez obtenir des aliments et vous n'aurez pas à vous soucier de overdosing.But quels aliments devriez-vous manger? La liste suivante devrait vous aider. Pommes de terre, cuites -1 moyen - 1081 mgLima haricots - 1 tasse - 955 mgTomato sauce, en conserve - 1 tasse - 909 mgWinter courge - 1 tasse - 896 mgPrunes, séchés - 1 tasse - 828 mgSpinach, cuit - 1 tasse - 839 jus de mgPrune - 1 tasse - moitiés 707 mgPeach, 5 séchées - 648 mgPotato, cuit sans peau - 641 mgBananas frais - 1 tasse tranché - 594 mgYogurt plaine, écrémé - 1 tasse - 579 mgRaisins -1 /2 tasse - 545 mgYogurt, nature faible en gras 1 tasse 520 mgBeets, cuits - 1 tasse - 519 mgBrussels choux, cuits - 1 tasse - 504 jus de mgOrange - 1 tasse - 496 mgCantaloupe - 1 tasse - 494 mgSwiss blettes - ½ tasse - 483Melon, miellat - 1 tasse - 461 mgAcorn courge, ½ tasse - 446 mgMilk, sans gras ou écrémé - 1 tasse - 407 mgApricots, séché -10 à 407 jus mgTomato, ¾ de tasse - 400 mgNectarines - 1 moyenne - mgDates 288, séchée - 5-271 mgFigs, séchée - 2-271 mgKiwi brut - 1 moyenne - 252 mgOranges - 1 moyenne - 237 mgPears, frais - 1 moyenne - 208 mgPeanuts rôti, salé à sec - 1/4 tasse - 187 mgWith juste un petit effort, il ne devrait pas être difficile d'obtenir vos 4700 milligrammes de potassium par jour et il pourrait faire un monde de différence à faire baisser votre pression artérielle naturellement, en plus des autres avantages pour la santé que vous recevriez
par:. Bob Storrs