Pour prendre le contrôle de la pression artérielle

Avez-vous des difficultés à contrôler votre tension artérielle? Est-il comme un tour de montagnes russes? Vous n'avez pas à vous soucier plus. Dans cet article vous découvrirez comment prendre le contrôle de votre pression artérielle et avoir le mode de vie sain que vous voulez. Comme vous le savez peut-être il ya beaucoup de choses qui peuvent causer votre tension artérielle d'augmenter et de nombreux moyens de réduire et de le garder de cette façon. Votre style de vie jouera un rôle majeur dans ce domaine et même votre race, l'âge et les antécédents familiaux. Vous ne pouvez pas changer votre race ou l'âge ou l'histoire, mais vous pouvez toujours prendre le contrôle de votre tension artérielle. Afro-Américains sont plus enclins à développer l'hypertension artérielle ainsi que les personnes de plus de cinquante-cinq ans. Vous pouvez certainement pas vous faire plus jeune ou changer votre couleur mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas contrôler votre pression. Avoir une alimentation saine aura un effet majeur sur la pression artérielle. Si vous aimez manger des aliments salés cela pourrait être difficile pour vous, mais ça en vaut la peine. Ayant une pression artérielle élevée peut conduire à des maladies cardiaques et rénales ainsi que d'un AVC. Essayez de couper de retour sur tout le sel et le sodium dans votre alimentation. Votre médecin vous recommandera probablement une certaine quantité de service ou le montant de l'apport de sodium pour votre régime alimentaire. Aussi essayer de manger plus de légumes et de fruits frais. Ceux-ci feront vous sentir beaucoup mieux avec la diminution de votre pression artérielle. Êtes-vous très actif sage physique? L'inactivité physique peut jouer un grand rôle dans l'hypertension artérielle. Si vous n'exercez pas essayer régulièrement pour prendre l'habitude. Trente minutes par jour est recommandée, mais vous pouvez espacer le temps si nécessaire. Faire dix minutes ici et là et avant que vous le sachiez, vous avez fait trente minutes d'activité physique. Fumez-vous ou buvez? Ceux-ci va augmenter votre tension artérielle ainsi. Cesser l'une de ces habitudes peut être difficile, mais il existe de nombreuses ressources utiles là pour vous aider. Si vous savez que vous ne pouvez pas quitter tout de suite, essayer de limiter votre consommation et d'utilisation. Définir un certain montant à fumer et à boire par jour. Abaissez lentement la quantité et avant que vous savez que vous serez prêt à cesser de fumer. Essayez de faire cela avec des médicaments ou quelque chose qui vous aide à arrêter de fumer. Faire des petites choses comme ne pas être autour de quelqu'un qui fume ou boissons peuvent aider énormément. Aussi essayer de remplacer ces habitudes avec autre chose. Si vous ressentez l'envie de fumer ou de boire de commencer à faire quelque chose que vous appréciez. Avez-vous un travail stressant ou tout simplement un mode de vie stressant en général? Le stress peut augmenter votre tension artérielle. Vous voulez trouver un moyen de se détendre et se relaxer. Y at-il une certaine passion qui le fait pour vous? Vous pouvez également essayer certaines techniques de relaxation comme la méditation, etc faire aussi souvent que vous le souhaitez pour aider à garder le stress. Si vous êtes toujours préoccupé par votre discours de la pression artérielle avec votre médecin. En leur disant des préoccupations et de poser toutes les questions que vous pourriez avoir, ils peuvent mieux vous aider à trouver la meilleure façon de contrôler votre pression artérielle. Parfois médicament fonctionne mieux que toute autre chose
par:. Jérémie Slivka