Rapidement Lower Blood Pressure

L'hypertension artérielle (hypertension) est connu comme le «tueur silencieux», et la première cause de décès prématuré dans le monde occidental. Un adulte sur trois ont une pression artérielle élevée, de nombreux adultes ont sans le savoir car il affiche rarement des symptômes. L'hypertension artérielle peut provoquer une crise cardiaque, accident vasculaire cérébral et d'insuffisance rénale, il est donc vraiment essentiel pour obtenir votre pression artérielle régulièrement. Si vous avez une pression artérielle élevée ne paniquez pas car il ya beaucoup de façons de rapidement diminuer la pression artérielle. Prenez ExerciseIf régulier vous en êtes capable, commencer à prendre un peu d'exercice aujourd'hui. L'exercice régulier rend les vaisseaux sanguins plus souples et le coeur plus fort de sorte qu'il est en mesure de pomper le sang dans l'organisme plus efficace. Il rend également plus facile à atteindre un poids sain si vous êtes overweight.Don 't exagérer le! La marche est une excellente façon de commencer votre régime d'exercice. Essayez de faire 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. Vous pouvez commencer par faire trois séances de dix minutes, ou deux sessions de quinze minutes, et mettre en place progressivement à mesure que votre endurance s'améliore. Vous devez marcher à un rythme soutenu afin que vous vous sentez assez chaud et légèrement sur breath.If vous la pression artérielle est de 140/90 et 179/99, alors il doit être sûr de commencer à prendre un peu d'exercice. Si votre tension artérielle est supérieure à 180/100 alors votre médecin peut vous prescrire un médicament pour abaisser votre tension artérielle avant de commencer à exercise.The sorte d'exercice qui est bon pour votre tension artérielle est: vélo, la danse, la natation, le tennis, le jogging, walking.The sorte d'exercice qui n'est pas bon pour votre tension artérielle est: musculation, squash, sprinting.Drink Plenty Of WaterDrinking eau à intervalles réguliers tout au long du jour empêche le corps de se déshydrater. Ceci est particulièrement important lors de la prise de l'exercice. Lorsque le corps est bas sur l'eau le cerveau réagit en resserrant les veines et les artères, provoquant ainsi une augmentation de la pression artérielle. Rappelez-vous: boire beaucoup d'eau, pas d'alcool, de café ou des boissons gazeuses qui contiennent du sucre car ces boissons effectivement causer la déshydratation. Réduire le sel (chlorure de sodium) Les recherches menées sur une période de quinze ans et portant sur plus de trois mille personnes qui étaient sur le point de développer une hypertension artérielle, a montré que la réduction de leur consommation de sel d'environ dix grammes par jour à sept grammes par jour réduit le risque de développer un accident vasculaire cérébral ou de maladie cardiaque dans les dix à quinze prochaines années entre vingt-cinq et trente pour cent, et ils ont eu une période de vingt pour cent plus faible risque de mourir prématurément que ceux qui mangeaient dix grammes ou plus sel par chacun day.Nearly mange trop de sel. Essayez de réduire la quantité de sel que vous consommez moins de six grammes par jour. Au début, votre alimentation peut avoir un goût fade, mais comme vos papilles s'adapter à un régime pauvre en sel que vous allez bientôt s'habituer à elle. Si vous ne pouvez vraiment pas faire sans elle essayer une faible teneur en sodium substitut
par:. Robert Watkins