N'allez pas briser votre coeur

Des études récentes ont montré que l'inflammation est étroitement liée à de nombreux problèmes de santé comme le cancer, le diabète, les lésions de l'ADN, et disease.Inflammation cardiaque est le processus par lequel le corps réagit à une infection ou une blessure. Mais des études ont montré que l'inflammation est également un facteur clé dans l'apparition de l'athérosclérose, le processus dans lequel les dépôts gras s'accumulent dans les artères du cœur, ce qui conduit à des blocages éventuels et autres issues.Here cardio-connexe quelques conseils pour identifier et faire face aux effets de l'inflammation dans le corps. Get TestedYou ne verront pas ce test sur le menu normal de bilan, mais vous pouvez demander à votre médecin d'administrer une haute sensibilité test de protéine C-réactive (CRP). Il suffit de penser comment impressionné qu'il ou elle sera ce que vous savez même pas ce que means.A taux de CRP de 1 mg /L ou plus indique un risque de maladie cardiaque. Un niveau supérieur à 3 mg /L endroits vous dans le risque élevé category.Take le test au moins deux fois sur une période de 2-3 mois pour s'assurer FishExperts results.Go précises et cohérentes recommande l'apport d'un rapport de 4:1 d'oméga- 6 acides gras à oméga-3. Toutefois, le régime américain typique fournit de 12 à 25 fois la quantité d'oméga-6, sous la forme de graisses saturées comme le soja, le colza, le tournesol et les huiles de maïs, les oméga-3. Pour atteindre un équilibre sain, essayez de manger 2-3 portions de poissons gras, comme le saumon ou la truite, par week.Eat Chikin Mor - Peut-être NotGotta aimer ces vaches folles dans les publicités Filet chiches, mais peut-être qu'ils ont tout faux. Poulet a une forte concentration de l'acide arachidonique, un acide gras qui favorise la production du corps de l'inflammation causant des produits chimiques. Le boeuf maigre contient de l'acide arachidonique autant de moitié et fournit également des niveaux élevés de l'inflammation combattants sélénium et le zinc. Et quand il s'agit de boeuf, nourri à l'herbe est toujours préférable en raison de la santé des acides oméga balance.Lose C'est GutIt a été prouvé que le moyen le plus efficace pour réduire les taux de CRP, est de réduire excessive abdominale fat.The Rainbow est votre FriendFlavonoids trouvés en fruits et légumes aux couleurs vives non seulement fournissent des antioxydants en bonne santé, mais servent aussi à réduire l'inflammation dans les tissus du corps. Choisissez parmi les poivrons, les bleuets, les patates douces, les oranges, les raisins et d'autres aliments crus colorés pour améliorer votre quotidien diet.A Petit Spice'll régime Avez Youa qui comprend 3-5 grammes de gingembre ou de curcuma par jour a été montré pour supprimer la production de l'inflammation causant des produits chimiques dans le corps. Fait intéressant, des études ont montré que ces substances épicées travaillent au niveau de l'ADN pour arrêter les gènes responsables de inflammation.Pass Le régime alimentaire riche en fibres (30 + grammes /jour) BeansA peut réduire les taux de CRP de 12-15 pour cent. Une alimentation riche en grains entiers et les haricots veillera à ce que vous répondez aux niveaux requis. Les haricots noirs, les lentilles, le sarrasin et l'amarante sont d 'excellents choices.It également essentiel de se rappeler que des études récentes ont montré que les niveaux de condition physique baissent, les taux de CRP montent. Les chercheurs ne savent pas si mauvaise condition physique conduit à une augmentation de la CRP ou vice-versa, mais l'exercice est un élément important de maintenir un cœur en bonne santé toute façon
par:. JD Bell