Marchez pour votre santé. Tirez-vous le meilleur de la vie

Je suis un soixante dix ans masculin cinq. Je pèse £ 188 et je suis six pieds de haut. Ma femme est de cinq pieds trois pouces et pèse £ 122. Nous marchons quatre à cinq miles chaque jour. Je portais une hanche et l'avait remplacé il ya six mois et nous jouons golf, kayak ensemble et sont en grande forme. J'ai arrêté de fumer quarante il ya quatre ans et a commencé à marcher avec ma femme tous les soirs pendant quatre miles. Au début, c'était de sortir de la maison pour obtenir mon esprit hors de l'envie de fumer. Comme je me sentais mieux et mes poumons éclairci j'ai commencé à penser de la marche comme sain pour le cœur. Je suis toujours avec ma femme et nous avons tenu toujours les mains. Elle était en meilleur état que moi, et aujourd'hui nous détenons toujours les mains pendant que nous marchons. Marcher non seulement nous a gardé en très bonne santé et il a gardé notre mariage sain. Cette année 2010, nous avons célébré 52 années de vie conjugale. Deux choses que j'aime faire en conflit avec l'autre. J'aime les bonbons et j'aime marcher. Il ya plusieurs années, j'ai été osciller la balance à plus de 220 livres. À cette époque, j'étais quarante cinq années et de travailler trop dur et sous le stress d'essayer de mon mieux pour rendre une entreprise en difficulté de travailler. J'étais littéralement sur une corde raide. Pour le petit déjeuner, je voudrais avoir deux oeufs et une grosse tranche de mortadelle ou deux et deux tranches de pain blanc et café avec du sucre. Heureusement, je me suis réveillé mon cerveau et j'ai réalisé que si je voulais vivre, j'ai dû changer mes habitudes alimentaires. Ma femme et j'ai ramassé un livre sur l'alimentation saine. Il nous a conseillé de changer de pain de blé entier, coup de Bologne et le remplacer par des céréales et de manger beaucoup de poisson et les poitrines de poulet. Au fil des ans depuis que nous avons changé d'autres choses dans notre alimentation. Le seul petit conseil que nous donnons est de changer les choses progressivement. Par exemple. Un petit changement que vous pouvez faire est d'éliminer le sucre de votre café. Essayez de passer à Splenda et vous décoller quelques kilos en un an. Il faut un certain temps pour s'y habituer, mais dans quelques mois, vous ne remarquerez même pas le goût. Jamais sans les bananes ou les pommes ou votre fruit préféré. Si vous n'aimez pas les fruits, tant pis. Get over it. Ceux-ci vous sauver la vie. Renoncer à la viande rouge. Si vous voulez vivre une longue vie en bonne santé en lui donnant jusqu'à vous aidera à le faire. La viande rouge reste dans votre système pendant des jours et peut conduire au cancer du côlon. Il permet aussi de vous sentir lourd et prend le rebond de votre étape. Effectuez ces modifications dans votre mode de vie et vous pouvez aussi être en bonne santé dans votre ans plus tard. Le chocolat noir vient de la fève de cacao et est donc un fruit. C'est un fruit que je ne suis jamais sans
par:. Joe Mac Millan