Corriger le taux de cholestérol - Cholestérol parler et plus

en essayant de garder un taux de cholestérol correct stable dans une fourchette saine n'est pas une tâche facile, après tout avoir une délicieuse pizza la nuit avant votre test de lipides dans le sang pourrait augmenter à la fois le taux de cholestérol et de triglycérides par le plus jusqu'à 15 pour cent. Ajoutez à cela un peu d'inquiétude au sujet de la valeur de votre maison baisse continuellement et tout d'un coup vous avez réussi à prendre une saine LDL (mauvais cholestérol) de lecture de 210 et la transformer en une malsaine d'un peu plus de 250. Alors que le taux de cholestérol correct d'une personne peut fluctuer fortement, dans certaines circonstances, il ya un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer que votre prochaine visite chez le médecin ne se transforme pas en une conférence sur la santé du cœur et la généalogie de la famille. Après tout, la plupart d'entre nous ont un moins un parent proche qui a soit eu une crise cardiaque ou dirait qu'ils sont d'une crise cardiaque à pied. Prenons quelques minutes pour explorer quelques idées sains pour le cœur afin que votre médecin vous donnera un sourire et une tape amicale dans le dos plutôt que d'une prescription pour son favori prescription cholestérol busting medication.For statine me exercice a été la clé. Je me rends compte ce n'est pas pour tout le monde et certains d'entre vous qui ont couch potato écrit sur votre front vais faire la sourde oreille droite environ maintenant pour reprendre votre émission de télévision préférée avec un gros sac de croustilles chargés de cholestérol. Je ne le prends pas personnellement et ma suggestion pour vous est d'avoir un sac d'appoint pour moi avec une grande baignoire supplémentaire de haute dip graisses saturées, juste pour ajouter un peu artère colmatage punch.Exercise n'est pas de gagner le New York ou Boston marathon. Il s'agit de trouver une forme d'activité que vous pouvez toujours faire au moins cinq jours par semaine pendant au moins 30 minutes. J'ai la chance d'avoir d'excellents sentiers de randonnée à proximité de là où je vis avec deux parcs nationaux. Ceux-ci fournissent un excellent moyen pour moi de m'éloigner de mon ordinateur, site web, téléphone, appareil numérique, la télévision et tous les autres trucs qui obtient souvent dans la façon d'un mode de vie sain. Si vous essayez d'établir ou de maintenir des niveaux de cholestérol correct laisser ces jouets derrière pendant une heure ou deux. Vous pouvez toujours revenir à ces appels quand vous revenez ou enregistrez votre bout de show.Another favori pour maintenir les niveaux de cholestérol correct en bonne santé est de nettoyer votre garde-manger et glacière en accordant une attention particulière à la teneur en gras saturés dans chaque article. Si l'étiquette a une teneur en graisses saturées plus de 20 pour cent, soit le jeter, le donner à un de vos amis couch potato, ou trouver un moyen de le faire cuire qui draine les graisses saturées. Selon l'American Heart Association votre consommation de graisses saturées quotidienne ne doit pas excéder 15 pour cent du total des calories consommées, et, idéalement, devrait être d'environ 10 pour cent du total des calories consumed.Additionally, les suppléments de réduction de cholestérol naturelles ont bien fonctionné pour moi. Ils sont un bon ajout à toute approche non de prescription à atteindre des niveaux de cholestérol correctes et sont certainement une option abordable à considérer
par:. RD Hawkins