Faits importants sur le régime alimentaire méditerranéen

Un régime alimentaire qui gagne en popularité dans de nombreuses parties du monde est fondée sur les pratiques de restauration des personnes qui peuplent la région méditerranéenne. Beaucoup de gens ont entendu parler de la diète méditerranéenne, mais ne sont pas particulièrement familier avec quelques-unes des spécificités de la routine alimentaire. Afin de vous aider à devenir plus familier avec le régime méditerranéen, un examen de huit faits utiles concernant les éléments de ce régime à manger peut être plus utile pour vous. Bien sûr, ce ne sont que quelques points de discussion de base au sujet de cette routine de régime précieux. Avant de vous lancer sur n'importe quel type de régime alimentaire, y compris le régime méditerranéen, vous devez prendre le temps de consulter votre médecin afin de s'assurer qu'un régime proposé est adapté à votre état de santé. Huit Généralités sur la diète méditerranéenne Les éléments clés du régime méditerranéen sont, fruits et légumes frais, grains entiers, l'huile d'olive, le poisson et le vin avec modération. En raison de cette combinaison, le régime méditerranéen est l'un des plus sains régimes de régime que l'on trouve partout sur la planète. Viande et produits d'origine animale sont consommés en très petites quantités dans la diète méditerranéenne. En effet, lorsque la viande est inclus dans le régime alimentaire, c'est volaille ou de poisson dans la grande majorité des cas. La viande rouge n'est pas un aliment de base dans le régime méditerranéen et est rarement consommé par les adeptes de cette routine de régime. Les gens qui peuplent actuellement les pays autour de la Méditerranée sont rarement vus manger des viandes rouges de toute sorte. En outre, les produits laitiers sont utilisés qu'avec parcimonie au sein de la diète méditerranéenne. Par exemple, si le lait est inclus dans un repas ou dans la préparation de la nourriture, il est de la faible variété graisse gras ou non. Les œufs sont rarement inclus dans les plats méditerranéens. En effet, un mangeur d'oeufs lourd est celui qui a quatre œufs par semaine. Avec la consommation modérée de poisson, le régime méditerranéen permet aux adhérents une formidable source d'acides gras oméga. La recherche a démontré qu'une chasse d'alimentation avec des acides gras oméga travaille à prévenir les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et même certains cancers. Beaucoup de gens mal informés peuvent être trouvés faire la déclaration, le régime méditerranéen est tout simplement pas pour moi, il est trop riche en graisses. En vérité, le régime méditerranéen est riche en certains types de matières grasses. Vers le haut de 35 à 40 pour cent des calories prises par ce régime ne provenir des graisses. Cependant, le régime méditerranéen est remarquablement faible en gras saturés. Il est gras saturés qui a des conséquences négatives sur la santé et le bien-être d'une personne. Le régime s'appuie fortement sur l'huile d'olive. C'est la raison principale pour laquelle le régime est plus riche en gras que l'on pourrait s'attendre. L'huile d'olive est prouvé pour augmenter le niveau de cholestérol HDL aussi connu comme le bon cholestérol. Le régime méditerranéen est extrêmement riche en antioxydants et en fibres, deux éléments qui ont fait leurs preuves pour aider à prévenir les maladies cardiaques et certains types de cancer. Les habitudes alimentaires de la région méditerranéenne retracer leurs origines à l'époque de la République romaine et de l'Empire romain, à partir de la IVe siècle av. Le régime méditerranéen est devenu d'intérêt plus international à l'époque moderne dès 1945. Un médecin nommé Ancel Keys a été chargé d'encourager ses patients aux États-Unis à se tourner vers le régime de diète méditerranéenne. Sa défense a augmenté la prise de conscience de la diète méditerranéenne dans d'autres pays à travers le monde ainsi. Conclusion Armé avec ces faits élémentaires de base sur la diète méditerranéenne, vous serez dans une meilleure position pour déterminer si ce régime régiment est approprié pour vous et votre style de vie. Comme on peut le voir, le régime méditerranéen a été suivie par des personnes dans de nombreuses régions du monde au-delà de la région de la mer Méditerranée pour une assez longue période de temps
par:. Jeet35