Chauds et délicieux recettes de salade italienne

Temps de préparation : 15 minutes Temps de cuisson total : 15 minutes Portions: 4Ingredients de recettes de salade italienne : huile d'olive, pour la cuisson 4 tranches de prosciutto 2 oignons, coupés en quartiers 1 gousse d'ail écrasée 250 g ( 8 oz ) de tomates cerises 1 poivron jaune, coupé en carrés de 1 poivron vert, coupé en carrés de 180 g ( 6 oz ) de cœurs d'artichauts marinés , halved100 g ( 3 1/2 oz ) d'olives noires 150 g ( 5 oz ) fusée quitte 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique 1 cuillère à soupe huile d'olive vierge copeaux de parmesan , de serveDirections pour l'italien recettes de salade : 1. Si vous voulez commencer à cuisiner les recettes de salades italiennes , vous devez d'abord commencer par chauffer le wok jusqu'à ce qu'il devienne très chaud, puis ajoutez 2 cuillères à café de l'huile et faites-le tourner autour d'enduire le côté. Sauté le prosciutto jusqu'à ce que croustillant et doré. Égoutter sur du papier absorbant et crumble.2 . Réchauffer le wok, puis ajoutez 2 cuillères à café de l'huile et faire sauter l'oignon et l'ail à feu vif pendant 3 ou 4 minutes , ou jusqu'à ce que tender.3 . Incorporer les tomates , le poivron et les artichauts et faites cuire pendant 4 ou 5 minutes , ou jusqu'à tendreté. Ajouter les olives et à la roquette et faire sauter jusqu'à ce que la fusée a juste wilted.4 . Mélanger le vinaigre et l'huile d'olive et assaisonner . Verser dans le wok et mélanger soigneusement. Servir immédiatement saupoudré avec le prosciutto et parmesan Valeur shavings.Nutritional pour des recettes de salade italienne : Protéines 7,5 g; Lipides 20 g; Glucides 5 g; Fibres alimentaires 3,5 g; Cholestérol 10mg; Energie 870kJ ( 210cal )
par: Shirley M . Duran