Chou en bonne santé Recette - Itinéraire et ingrédients pour faire la meilleure salade de chou

Essayez cette recette de chou en bonne santé , à la légère cuisson et pimenter votre chou pendant très différentes saveurs que le chou typique . Le chou est un légume très nutritif , mais il a un peu de mordant et de ramollissement il compense beaucoup plus convivial et plus susceptibles d'être devoured.Walnuts ajouter un peu de protéines et de gras oméga-3 , ce qui rend cette salade plus d'un repas. Pommes ajouter un peu de douceur qui va bien avec les épices indiennes . Si vous aimez un peu plus de douceur essayer la cannelle, et si vous êtes un fan de piquant essayez d'ajouter le poivre de cayenne. Une petite quantité d' huile de coco et du jus de citron faire pour une version végétalienne beaucoup plus sain que la salade de chou à base de mayonnaise habituelle dressing.Makes assez pour 4 grandes recette de salade de chou portions.Healthy ingrédients1 /2 tasse de tranches onion1 thé de noix de coco pétrole2 tasses de chou coupé en tranches (1 /2 d'une tête de taille moyenne ) 1 pomme moyenne , sliced1 /4 tasse de noix chopped1 tasse de carottes , gratedFresh coriandre , chopped1 c cumin1 c turmeric1 cuillerée de cannelle (facultatif) 1 cuillère à café de Cayenne (facultatif) 1 lime ou de citron , juicedHealthy chou Recette DirectionsPut une grande casserole sur feu moyen, puis ajoutez l'huile de noix de coco . Mélanger les oignons dans l'huile et faites sauter jusqu'à ce qu'ils soient tendres et translucent.Add le chou , en remuant un peu de l'enduire d'huile, puis laisser cuire jusqu'à ce qu'il commence à se flétrir . Mettez les tranches de the.apple en suivant, les faire cuire quelques minutes , puis le walnuts.Put les carottes râpées dans le prochain , en les agitant à travers , puis ajoutez la coriandre fraîche et les épices. Si vous n'aimez pas la coriandre, ou ne le trouvez pas , vous pouvez également utiliser ou de persil plat ou basilic frais. Assurez-vous que les épices se agités à travers le manteau evenly.Squirt de légumes le jus de lime ou de citron sur tout le plat et laisser sur le feu pendant une minute ou deux. Garnir avec plus de noix ou de coriandre hachée . J'espère que vous apprécierez cette recette de chou en bonne santé
Par : Heather Nauta