La meilleure façon de suivre votre alimentation

Quand vous allez sur un régime alimentaire une des premières choses que vous apprendrez est qu'il est important d'enregistrer ce que vous mangez pendant la journée. Tenir un journal alimentaire permet de déterminer les aliments que vous mangez ainsi que les aliments que vous ne mangez pas. Un exemple est que, après avoir suivi de vos repas pendant quelques jours, vous pouvez réaliser que vous consommez beaucoup trop de sucres et de graisses malsaines sans nutriments presque assez organiques. Écrit tout cela vers le bas peut vous aider à voir précisément quelles parties de votre plan d'alimentation vraiment besoin de changer ainsi que combien d'exercice vous allez avoir besoin de faire pour s'assurer que vous gardez votre apport calorique en check.But ce qui se passe si vous écrire chaque chose vers le bas, mais ne sont toujours pas en mesure de comprendre comment perdre la graisse? Il ya une bonne façon et une méthode ralenti pour suivre la nourriture que vous mangez. Il ya beaucoup plus de journalisation de la nourriture que de composer une liste de ce que vous mangez pendant la journée. D'autres sortes d'informations importantes auront certainement besoin d'être écrit aussi. Voici quelques points que vous pouvez faire usage de pour aider votre suivi de nourriture soit plus successful.Be aussi précis que possible obtenez lorsque vous écrivez des choses que vous mangez. Il ne suffit pas d'énumérer "salade" dans votre journal alimentaire. Notez tous les ingrédients dans la salade et le type de pansement que vous avez utilisé. Vous devez également inclure les quantités d'aliments que vous prenez po "Céréales" n'est pas aussi bénéfique une entrée comme "une tasse Cheerios miel et aux noix." Rappelez-vous que plus vous consommez quelque chose de plus de calories que vous mangez, il est important que vous la liste des quantités de sorte que vous savez exactement combien de tout ce que vous mangez et combien de calories vous avez besoin de burn.Write bas quelle heure de la journée, il est tout vous mangez. Cela permet de découvrir quand vous vous sentez le plus faim, quand vous êtes vulnérable à grignoter et ce que vous pouvez faire à ce sujet. Après plusieurs jours vous observerez que, même si vous pourriez être en train de déjeuner à la même heure chaque jour, vous avez encore faim une heure plus tard. Vous pouvez peut-être aussi en mesure de déterminer quand vous mangez tout simplement d'avoir quelque chose à faire. Ceci est important parce que, une fois qu'ils sont reconnus, vous pouvez trouver d'autres moyens pour combler ces moments qu'avec foods.Record malsaines vos sentiments quand vous mangez. Cela peut vous aider à comprendre lorsque vous utilisez les repas pour aider à apaiser les problèmes émotionnels. Il peut également identifier les denrées alimentaires que vous choisissez lorsque vous êtes dans certaines humeurs. Beaucoup d'entre nous atteindront instinctivement pour des aliments malsains quand nous nous sentons déçus ou en colère, et nous sommes plus susceptibles de choisir des options saines lorsque nous nous sentons heureux ou content. Non seulement cela vous faire remarquez lorsque vous atteignez pour des aliments spécifiques en fonction de votre humeur, il vous aidera à trouver des façons de garder sain (mais similaire) sélections à portée de main pour ces mêmes humeurs et vous aider à déterminer si oui ou non professionnel peut aider quelqu'un vous traitez avec les questions que vous envoyez vers certains aliments, en premier lieu
par:. Patrick Nelsonians