Régime amaigrissant Atkins Conseils d'entretien

La phase finale du plan de régime Atkins est l'entretien de vie. C'est le temps d'effectuer sur votre nouveau régime alimentaire à un niveau d'entretien et de vous tenir à votre objectif de poids primaire. Les habitudes que vous avez effectués vont maintenant devenir un mode de vie durable. Durant la troisième phase, pré-entretien, vous avez découvert exactement combien de grammes de glucides votre système peut tolérer et toujours maintenir votre poids idéal. Dans cette phase, vous allez mettre cette approche en pratique et apprendre à vivre avec votre compte de carb idéal sur un entretien de vie de tous les jours basis.During vous allez continuer à augmenter vos choix alimentaires et manger plus de grammes de glucides que vous avez fait précédemment. En fonction de vos besoins métaboliques spécifiques, vous pouvez manger certains aliments que vous avez apprécié avant de commencer votre programme de perte de poids. Si vous choisissez de manger ces aliments, ils doivent être modérés et utilisés sparingly.Keeping votre journée à compter les glucides de la journée du bon pied autour de votre compte de carb idéal est la meilleure façon de maintenir votre perte de poids. Vous poids peut fluctuer par deux à trois livres de temps en temps, mais c'est tout à fait normal. Cette fluctuation de poids est due à des altérations hormonales dans l'entretien de votre system.During, il sera également possible d'apprendre rapidement comment surmonter vos mauvaises habitudes antérieures. Perdre du poids sans le reprendre signifie faire face aux situations du monde réel. Vous développerez des stratégies d'adaptation pour souche manger, manger émotionnel et manger de vacances. Il sera également possible d'élaborer des plans pour le traitement de manger dans des restaurants. Les défis au cours de la phase d'entretien sont nombreux, mais ils sont souvent tout s 'overcome.It sur la préparation. Lorsque vous avez suivi l'accord de programme de régime Atkins pendant un long moment, vous avez appris exactement combien de grammes de glucides que vous êtes capable de gérer. Vous avez aussi appris quels aliments déclenchent la sensation de faim en glucides et quels aliments suite à Binges. Vous avez développé des stratégies d'adaptation au cours de votre OWL et les phases de pré-entretien que vous aurez à utiliser en vie maintenance.To vous prêt pour l'entretien de vie, faites un assure l'utilisation, ils vous jamais pouvez revenir à votre précédente poids. Prenez l'engagement en faisant don de tous vos vêtements "gras". De cette façon, si vous ne commencez à avoir plus de cinq livres, vous serez au courant que vous avez besoin de vous atteler et de manger mieux. Aussi, écrivez dans un journal ou dans un format de liste de tous les avantages d'être à votre nouvelle taille mince. Écrire au sujet de combien vous vous sentez mieux et comment vous êtes en bonne santé. Ce sera le ciment de votre nouveau mode de vie dans votre esprit et votre heart.Choose votre gamme d'objectifs de poids de maintenance à vie. Il s'agit d'une gamme de poids qui est approprié pour vous. Par exemple, si votre objectif initial de réduction de poids devait être £ 165, votre objectif de l'entretien de vie sera de 160 à 170 livres. Si votre poids commence à remonter vers 170 livres alors que vous reconnaissez que vous êtes trop indulgent avec vos grammes de glucides. Ne laissez jamais votre poids varie pas plus de 3 à 5 livres en soit direction.Make une consignation de vous peser au moins une fois par semaine. Cette fois par semaine peser vous donnera une bonne idée de la façon dont vous le faites sur votre programme d'entretien. Utilisez ce poids hebdomadaire comme un guide pour votre approche en manger pour les prochains week.Additionally ces lignes directrices, assurer de poursuivre un programme d'entraînement. Votre métabolisme dépend entièrement du volume d'exercice que votre obtenir. Prendre l'engagement d'exercer va de pair avec l'engagement de continuer à manger correctly.By la poursuite de ces directives, vous pouvez faire l'entretien de vie simple et facile
par:. Brandi J. Gibson