Assurez graines de chia une partie de votre repas quotidien

Les graines de chia sont une origine élevée d'acides gras oméga-3. En outre, ils ont beaucoup de fibres, fer, protéines, graisses saines, de calcium, de magnésium et de nombreux autres vitamines et minéraux importants. Ces graines sont considérées comme super ainsi avoir plusieurs méthodes advantages.Delicious de santé pour incorporer graines de chia dans votre RecipesNow quotidien que vous êtes conscient de ce que manger des graines de chia peuvent être très avantageux pour votre santé, vous ne pouvez pas se permettre de négliger. Pourtant, bien souvent, les gens pensent de la façon de faire de ces graines une partie de leurs repas. Dans le cas où vous aussi pensez à ce sujet, énumérées ici sont quelques façons que vous pouvez incorporer les graines dans votre petit déjeuner ou même déjeuner ainsi profiter de leurs bienfaits pour la santé. Comme les graines de chia n'ont guère de goût, vous pouvez facilement les intégrer dans de nombreux Gel preparations.Chia: Dans le cas où vous trempez ces graines dans l'eau, ils gonflent et se transformer en une masse gélatineuse. Après les formes de gel, rangez-le dans le réfrigérateur et vous pouvez ajouter trois cuillères à soupe de gel dans les soupes, les vinaigrettes et les sauces. Vous pouvez également consommer le chia gel par elle-même, si vous like.Smoothies et autres DrinksYou pouvez ajouter les graines de chia dans les smoothies que vous buvez tous les jours dans la matinée. Ou encore, vous pouvez les ajouter à votre café. La saveur douce de noisette des graines complète le café et il sera beaucoup plus appétissants et savoureux. Alternativement, vous pouvez inclure les graines dans votre orange ou tout autre jus de fruit. Baked ItemsYou peut moudre les graines de chia dans un moulin à café ainsi que saupoudrer la poudre sur des muffins, du pain et des biscuits juste avant de vous les faire cuire. Vous pouvez réellement comprendre les graines dans de la pâte si vous voulez. Si vous avez besoin d'un substitut d'œuf, graines de chia fonctionnent très bien. Faire un gel des semences en utilisant quart de tasse d'eau et ajouter une cuillère à café de graines broyées au gel ainsi que l'utiliser comme un substitut d'œuf dans les recettes de cuisson. En ToppingYou peut ajouter les graines comme garniture sur les salades ou même mélanger avec du yogourt ou du fromage cottage. Vous pouvez en fait ajouter comme garniture sur granola, muesli ou toute autre céréale de petit déjeuner. En fait, les graines de chia sont tellement polyvalent que vous pouvez saupoudrer sur mac et le fromage, gruau cuit et des spaghettis trop. Faire un PuddingYou peut mélanger les graines de chia avec le lait ordinaire ou non laitiers et de faire un pudding. Vous pouvez ajouter des fruits secs ou des noix pour améliorer encore le goût du pudding. Le pouding semble tapioca ainsi que est excellent à consommer. Sauté Si vous mélangez les légumes à frire, vous pouvez inclure une ou deux cuillères à soupe de graines de chia à la sauté. Inclure les graines à la fin pour éviter de tourner gélatineuse. Vous pouvez avoir le végétarien avec du riz brun et de profiter non seulement le goût, mais aussi les avantages pour la santé des graines. Essayez ces quelques recettes et innover chia de votre propre à récolter les énormes avantages de ce super
par:. Alexandrie Janssen