The Whole Nine Months: diètes faibles en glucides et la grossesse

Il est très important de regarder ce que vous mangez. Vous mangez pour deux qui ne veut pas dire que vous mangez plus (pour dire au revoir à cette deuxième tranche de gâteau), mais que vous mangez malin. Vous êtes la seule source de nutriments de votre bébé, et vous devez le bon équilibre de protéines, vitamines, minéraux, fibres et carbohydrates.That étant dit, diététiciens plus prénatales déconseillent fortement adhérant à un régime strict sans glucides. Sans suffisamment de glucides, votre corps va produire un sous-produit appelé cétones lors de votre flux sanguin, ce qui peut mettre votre bébé à risque de lésions cérébrales. Mais qu'en est-diètes faibles en glucides? Mis à part le risque de retard mental, il ya certains aspects de diètes faibles en glucides qui peuvent aggraver les malaises de la grossesse. Par exemple, les régimes alimentaires faibles en glucides ont tendance à avoir de faibles niveaux de fibres alimentaires, qui aggravent la constipation que de nombreuses femmes enceintes souffrent à cause des suppléments de fer requises. En outre, les diététiciens recommandent de prendre plus prénatales beaucoup de fruit en raison de sa teneur en vitamine riche, mais la plupart des articles que vous trouverez dans une secousse typique sont interdits par Atkins et South Beach en raison de la sugars.But certains médecins peuvent recommander de prendre modifié régimes faibles en glucides, surtout si vous êtes obèse, souffrent de diabète gestationnel ou de sucre dans le sang. Ces trois conditions ont été prouvés pour avoir des effets néfastes sur le bébé (y compris la prématurité, malformations congénitales, et la rupture précoce des membranes) pour perdre du poids ou contrôler la prise peut effectivement être la meilleure chose pour votre bébé. Si vous êtes invité à suivre un régime faible en glucides pendant la grossesse, vous serez probablement dit d'aller sur la phase de maintien de la diète Atkins, ou la deuxième phase de la South Beach Diet. Ici, vous êtes autorisé un nombre contrôlé d'hydrates de carbone, généralement à partir de grains entiers et des fruits, tout en minimisant le pain blanc, riz blanc et les pâtes. C'est très bien, car vous êtes toujours donner à votre bébé les nutriments adéquats, tout en éliminant les aliments transformés. Si vous n'êtes pas autorisé à aller à faible teneur en glucides, mais toujours besoin de contrôler votre poids, il ya quelques options qui s'offrent à vous. Tout d'abord, manger des petits repas fréquents, mais. Si vous voulez une collation, au lieu de prendre la malbouffe ou les viandes transformées (qui ont beaucoup de calories, mais nettement moins d'éléments nutritifs), prendre des salades, des fruits, des noix et des craquelins. Choisissez des viandes maigres et réduire le sel et riches sauces pendant la cuisson. Et pendant que vous faites des hydrates de carbone besoin, prendre avec modération. Un plat de pâtes est bon, trois portions de ce étouffés dans la sauce blanche est pas. Mais la chose la plus importante à retenir est que avant d'aller sur n'importe quel régime pendant la grossesse, consultez votre gynécologue-obstétricien. Elle ou il peut bien déterminer le meilleur plan d'action compte tenu de votre histoire médicale particulière et l'état de votre bébé. Ne pas aller sur n'importe quel programme de gestion de poids sans l'avis et l'approbation de votre médecin. Que ce soit à faible teneur en glucides ou Zone ou le régime méditerranéen, le point est qu'il existe un lien avéré entre la nutrition prénatale et la santé du bébé. Les complications peuvent inclure faible poids de naissance, des malformations congénitales et une livraison rapide
par:. Philip Nicosie