Votre régime alimentaire de grossesse: le troisième trimestre

Au cours des trois derniers mois, votre alimentation grossesse planwill change pas beaucoup. Les chances sont que vous avez déjà éliminé ou réduit considérablement la quantité de caféine et d'autres aliments à problèmes de votre alimentation. Vous avez déjà été prenez vos acides gras oméga-3 et que vous avez pris une vitamine prénatale. Alors qu'est-ce que tu pourrais changer à ce stade de votre alimentation? Y at-il des aliments spéciaux pour manger pendant la grossesse qui sont particulièrement importantes à ce point? La question essentielle que vous devez affronter au cours de ces trois derniers mois est la motivation. Comme le travail se rapproche, votre taille augmente, votre énergie diminue, et il est difficile de trouver la motivation pour maintenir votre style de vie sain. Alors, quels sont les besoins de santé particuliers devriez vous concentrer sur l'attente de la naissance de votre enfant? Garder l'exercice en tant que partie de votre grossesse PlanMore de régime que n'importe quelle autre action, vous pouvez prendre, l'exercice vous aidera à rester en forme pour le travail et les rigueurs de la puériculture . En tant que votre taille augmente et votre bébé décale en place pour le travail, vous trouverez peut-être plus difficile de se déplacer librement. Donc chercher exercice qui ne met pas la pression sur votre corps et augmente votre joie du mouvement. Natation ou d'aquagym sont deux façons fantastique pour obtenir l'exercice dont vous avez besoin sans imposer de stress sur votre corps. La marche est toujours un excellent moyen de faire de l'exercice sans stresser votre corps trop. L'exercice est un complément indispensable à votre plan d'alimentation grossesse, afin de trouver quelque chose à faible contrainte qui est facile à coller with.Rest aussi souvent que vous NeedDuring cette dernière partie de votre grossesse, vous pouvez constater que l'obtention d'un repos adéquat est difficile. Votre bébé peut être un coup de pied et votre bosse de bébé, il peut être difficile de trouver une position de repos confortable. Si c'est le cas, investir dans un oreiller de corps, qui s'enroule autour de votre corps et berceaux votre bosse de bébé, vous donnant le soutien dont vous avez besoin pour rendre le sommeil plus confortable. Si le sommeil vous échappe, essayez tout simplement repos et de méditation. Le plus vous essayez de vous forcer à dormir, le plus difficile que vous le trouverez à réellement se détendre assez que vous pouvez vous endormir. Le repos et la méditation sont des moyens viables pour recharger vos batteries sans sommeil, comme well.Hang Out avec FriendsNow c'est le temps de profiter d'une soirée entre filles, déjeuné avec les dames, ou une partie de pédicure. Offrez-vous du temps avec les amis et la famille aussi souvent que vous le souhaitez. C'est une excellente façon de réduire le stress avant d'avoir votre bébé. Il vous permet de rester relié à la terre et peut aider à soulager l'anxiété que vous ressentez peut-être, comme un réseau de soutien d'amis peut répondre aux questions et aux préoccupations que vous pourriez avoir sur l'accouchement, surtout si c'est votre première grossesse. En outre, vous trouverez peut-être trop difficile à organiser de temps loin de la maison dans les mois qui ont suivi la naissance de votre bébé, alors profitez de ce moment pour socialiser avec vos questions friends.Health: IndigestionAlthough la plupart des problèmes de santé se résolvent par le troisième trimestre, une nouvelle on peut lancer avec une vengeance: l'indigestion. Ceci est causé par les changements hormonaux dans le corps qui provoque l'utérus à se détendre, mais les muscles digestifs également vous détendre ainsi que les muscles qui ferment la vanne entre l'œsophage et l'estomac. En tant que votre bébé se blottit plus profondément dans votre cavité abdominale, son poids va provoquer les acides de l'estomac à sauvegarder votre œsophage à travers cette valve détendue. La seule chose qui va changer cette situation est la naissance de votre bébé, alors tout ce que vous pouvez faire est de trouver des façons de travailler avec le problème. Manger la papaye peut aider à neutraliser l'acide gastrique. Dormir assis est une autre excellente solution. Vous devez éviter tous les aliments épicés, acides ou à base de vinaigre de votre plan d'alimentation grossesse. Ces aliments peuvent tous aggraver l'indigestion acide. Si vous rencontrez toujours des problèmes avec l'indigestion, consulter votre OB /GYN, comme elle peut être en mesure de prescrire un médicament qui peut aider votre estomac sans nuire à votre bébé
par:. Isabel DeLosRios