Gain de poids et manger pendant la grossesse

Manger pendant la grossesse est plus que simplement s'assurer que vous donnez à votre bébé tout ce dont elle a besoin pour grandir en bonne santé. Il s'agit aussi de s'assurer que vous restez en bonne santé et bien nourris tout au long des neuf mois que vous portez votre enfant. Mais la plupart des femmes s'inquiètent de la façon dont beaucoup de poids à gagner tout au long de ces neuf mois, combien le gain de poids est trop? Rester en forme que possible pendant la grossesse est souhaitable parce que vous pouvez atteindre votre poids avant le baby-beaucoup plus facilement après vous avez votre bébé. Le gain de poids est une préoccupation particulière pour la deuxième nutrition semestre, car c'est le moment où vous prendrez le plus de poids tout au long de votre grossesse. Alors, comment pouvez-vous garder votre poids dans une fourchette saine? Voici quelques conseils pour vous aider à garder votre gain à une importance minimum.The de WaterWater est l'allié le plus important que vous pouvez avoir dans la lutte contre la prendre trop de poids pendant la grossesse. En fait, l'eau devrait être votre boisson défaut au cours des neuf prochains mois. Vous devriez essayer de boire au moins la moitié de votre poids corporel (en kilos) dans l'eau (en onces) par jour. Par conséquent, si vous pesez £ 140, vous devriez boire au moins 70 onces d'eau par jour. L'eau aidera à éliminer les toxines de votre corps et vous aidera à garder la rétention d'eau dans la baie. L'eau sera également aider à vous sentir rassasié plus longtemps, ce qui vous aidera à éviter de consommer trop de calories. L'eau aide aussi à garder votre élimination régulière, ce qui vous empêchera de devenir constipated.Eating pendant la grossesse: connaître les bonnes FoodsPregnancy est un grand moment pour apprendre à manger correctement, une habitude qui peut durer le reste de votre vie. Plutôt que de regarder la nourriture comme une indulgence, pourquoi ne pas profiter de cette occasion pour étudier les différents aliments et comment ils peuvent effectuer, améliorer ou nuire à votre corps? Augmenter la valeur de chaque bouchée que vous prenez en sélectionnant les légumes frais à feuilles, des œufs bio, noix brutes, les beurres de noix, et des protéines maigres et les incorporer dans chaque repas si possible. Ajouter graisses saines telles que du beurre, de l'huile d'olive et l'huile de noix de coco si vous vous sentez rassasié et obtenir votre allocation d'acides gras essentiels. Évitez les aliments qui peuvent causer des problèmes, tels que le sucre, les édulcorants artificiels, ou des aliments contenant des niveaux élevés de caféine d'. Laissez-le OccasionWhen il s'agit de la nutrition de la grossesse, il est tentant d'essayer de changer complètement votre alimentation pendant la nuit. Mais cela peut causer plus de stress que cela vaut la peine. En fait, il est préférable d'éviter les situations stressantes pendant la grossesse, afin de modifier votre alimentation pendant la nuit peut déclencher une réaction de stress dans votre corps - quelque chose qui doit être évité. Donc, essayez d'incorporer de petits changements au fil du temps. Par exemple, si vous avez une forte café ou de thé habitude, essayez de démissionner de votre consommation au fil du temps. Si vous quittez la dinde froide, vos symptômes de désintoxication pourraient vous rendre très malade. Plutôt que de contrainte sur vos choix alimentaires, trouver de petites façons dont vous pouvez modifier votre chaque jour routine façons que vous pouvez augmenter votre santé et votre bien-être et la santé de votre bébé tout au long des neuf prochaines months.How est beaucoup trop? La question la plus fréquente de manger pendant la grossesse et le gain de poids doit être: «Comment c'est trop de poids à gagner?" Il est préférable d'avoir un minimum de poids pendant la grossesse parce que votre récupération après vous avoir votre bébé - et le retour à votre poids normal - sera beaucoup plus facile. Gain de poids minime vous aide aussi à rester en bonne santé et actif tout au long de votre grossesse, ce qui rend pour un travail plus facile. D'autre part, vous devriez vous attendre à gagner un peu de poids au cours des neuf prochains mois. Un gain compris entre 20 et 30 livres, est dans la plage normale. Si vous gagnez plus que cela, la perte de poids après la grossesse sera beaucoup plus d'un calvaire
par:. Isabel DeLosRios