Cravings et manger pendant la grossesse: comment les gérer

Un des problèmes les plus courants qui viennent en mangeant pendant la grossesse fait l'objet de fringales. Les fringales sont habituellement un problème que les premières surfaces pendant trois à six mois de votre grossesse, par conséquent, c'est une question qui revêt un intérêt particulier à la seconde nutrition trimestre. La plupart des femmes se demandent si elles céder aux fringales? Ou les ignorer complètement? Cela dépend de ce que vous avez envie ainsi que les causes sous-jacentes sous vos besoins de certains aliments. Grossesse commune CravingsIn une étude récente chez les femmes enceintes, les bonbons préférés de 40%, 33% collations salées imploré, 17% d'aliments épicés imploré, et 10% des aliments acides souhaités. Les fringales sont vécus par plus de la moitié des femmes enceintes au cours de leur grossesse, si elle le plus souvent des surfaces au cours du deuxième trimestre, tel que mentionné above.Though le désir de grossesse plus cliché est cornichons et de la crème glacée, les femmes ne peuvent rien envie de aubergine au Cheez Whiz à glace et même les mégots de cigarettes. Les sucreries sont certainement le traitement le plus souvent désiré, et parmi les bonbons, chocolat mène le peloton comme l'indulgence plus communément désiré. Salsa, piments jalapeno, les croustilles et les agrumes sont également indulgences de grossesse communs, ce qui reflète la volonté de certaines femmes enceintes pour foods.What épicé, salé, aigre ou Ne fringales signifient? Parfois, l'envie de manger certains aliments pendant la grossesse peut devenir écrasante. Donc, ce qui provoque ces fortes pulsions? Est-ce simplement hormonal, ou est-ce un point de soif sur un déficit nutritionnel? Des études sont mitigés sur ce qui peut ou ne peut pas contribuer à fringales. Les changements hormonaux pendant la grossesse peut avoir un effet profond sur votre sens du goût et de l'odorat, ce qui pourrait amener une femme à désirer certains aliments. Certains nutritionnistes estiment que certaines fringales peuvent signifier un déficit nutritionnel. Les envies de glace, mégots de cigarettes, et même-une saleté état de grossesse appelé pica-peut être causée par une carence en fer. Les envies de viande rouge peut signifier un besoin de protéines, tandis que les envies de chocolat peuvent alerter un médecin à une carence en magnésium. Les envies de certains fruits peuvent signifier un besoin de bêta-carotène ou la vitamine C. D'autres études indiquent que il n'ya pas de lien réel entre les fringales et les carences nutritionnelles. Toutefois, si vous avez une envie irrésistible pour un certain type de nourriture, il est sage de consulter un nutritionniste ou votre OB /GYN ou sage-femme, qui peut vérifier pour deficiencies.How nutritionnel pour gérer les envies CravingsWhile ne causent aucun dommage, se livrant à eux trop souvent peut vous faire prendre du poids si vous avez envie trop de mauvais type de chose. Ainsi, par exemple, que devez-vous faire si vous êtes la crème glacée au désir? Vous pourriez essayer de se livrer à un traitement plus sain qui pourrait vous donner la même récompense émotionnelle comme la consommation de la vraie affaire. Si votre passion est la crème glacée, peut-être que vous pourriez essayer un peu de yogourt glacé à l'occasion. Si votre passion est le chocolat, vous pourriez essayer de manger un peu de chocolat noir de qualité tous les jours. Chocolat ne sont caféine, alors assurez-vous de garder votre consommation totale de caféine dessous de 150 mg par jour. Des études montrent que l'augmentation de votre consommation d'acides gras oméga-3 peut effectivement aider à supprimer vos passions pour certains aliments. Vous devriez prendre 250 mg d'oméga-3 les acides gras tout au long de votre grossesse. Essayez des aliments riches en ces acides gras, tels que les légumes verts, les noix, l'huile de lin et organique eggsGet SupportStress Emotional manger peut également contribuer à fringales, en particulier pour les sucreries ou d'aliments riches en graisses saturées. Donc chercher des façons d'obtenir le soutien affectif dont vous avez besoin et de réduire votre niveau de stress. Exercice, la méditation, et passer du temps de connexion émotionnelle à ceux que vous aimez peut être d'excellents moyens de réduire le stress et avec cela, réduire vos envies
par:. Isabel DeLosRios