Que manger pendant la grossesse: Combat matinales

Lorsque vous commencez à penser à quoi manger pendant la grossesse, vous allez probablement découvrir que pendant le premier trimestre, vous n'avez pas d'appétit à tous grâce à des nausées matinales. Certaines femmes peuvent avoir de graves nausées matinales seulement au cours de ces trois premiers mois, tandis que d'autres peuvent éprouver tout au long de leur grossesse. D'autres peuvent être la chance de ne jamais connaître les nausées matinales à tous. Si vous avez des nausées et vomissements sévères, vous devriez consulter votre OB /GYN, comme il ya des médicaments sûrs qui peuvent être prescrits pour atténuer les nausées que vous ressentez. Heureusement, il ya quelques mesures que vous pouvez prendre et certains aliments à consommer pendant la grossesse qui peuvent aider à soulager vos nausées comme well.Mitigate WithdrawalYou've caféine viens de découvrir que vous êtes enceinte, et vous savez que vous devez abandonner vos trois tasses de café tout de suite. Donc, la meilleure chose à faire est d'aller cold turkey-droit? Faux. Retrait de la caféine peut vous rendre très malade, provoquant son propre ensemble de symptômes désagréables, notamment des maux de tête et des nausées. Alors allez-y doucement sur vous, surtout si vous éprouvez des nausées matinales. Ne pas ajouter de retrait de la caféine à votre liste de symptômes. Au lieu de cela, essayez de démissionner de votre consommation de caféine dans le temps. La plupart des médecins seront d'accord que vous pouvez consommer jusqu'à 150 mg de caféine pendant la grossesse sans nuire à votre bébé. C'est l'équivalent d'une tasse de café ou deux tasses de thé noir. Alors pourquoi ne pas essayer de démissionner de votre consommation de caféine du café, de thé noir, le thé vert, le thé blanc et le thé à base de plantes, enfin, si vous décidez d'aller complètement sans caféine pendant la grossesse? Il est plus facile sur votre corps et ne sera pas ajouter à la misère du matin sickness.Drink WaterIf Enough vous rencontrez maladie lourde du matin et vomir beaucoup, vous avez besoin pour reconstituer les fluides de votre corps est en train de perdre. Par conséquent, il est essentiel de boire une quantité suffisante d'eau ou vous risquez de devenir déshydraté. En général, vous devriez viser pour boire au moins la moitié de votre poids corporel en onces d'eau par jour. Donc, si vous pesez £ 160, vous devriez boire au moins 80 onces d'eau par jour. Si vous rencontrez l'un des signes de déshydratation, tels que des urines foncées, des maux de tête, des étourdissements ou un besoin moins fréquent d'uriner, vous devriez communiquer avec votre OB /GYN immédiatement. Une déshydratation sévère peut conduire à l'accouchement prématuré et d'autres complications de la grossesse, donc ce n'est pas quelque chose que vous voulez prendre vos chances with.Foods que NauseaEating de facilité et potable est probablement la dernière chose sur votre esprit si vous éprouvez des nausées matinales, mais il est encore nécessaire de manger pour vous et votre bébé fournir les nutriments dont vous avez tant besoin. Heureusement, il existe certains aliments et boissons qui peuvent aider à soulager les symptômes de nausées matinales. Par exemple, la menthe poivrée et de camomille thés sont excellents pour soulager les nausées. Le thé de gingembre est également idéal pour réprimer nausées simplement tranche ébullition de gingembre dans l'eau et sucrer avec votre édulcorant favori naturel, tels que le sirop d'agave, miel, stévia ou le xylitol. Sip le thé au gingembre tout au long de la journée. Ou vous pouvez également faire du bouillon de poulet à partir de morceaux de poulet, Celtic sel de mer, poivre noir, le persil et l'ail (facultatif). Sip ce bouillon nutritif tout au long de la journée pour rester hydraté et d'un puissant médecins punch.Some nutritionnels recommandent soda et des biscuits pour étouffer la nausée, mais boire du sirop de maïs riche en fructose et de manger beaucoup de glucides raffinés n'est pas une bonne idée. Au lieu de cela, se concentrer sur les thés potable et chercher des craquelins de riz dans votre supermarché local. Vous pouvez aussi manger des céréales à base de quinoa, riz chaud et le millet
par:. Isabel DeLosRios