Que manger pendant la grossesse: 3 Plus étapes pour changer votre vie

L'une de nos principales préoccupations lorsque nous trouvons d'abord en nous attendons est de savoir quoi manger pendant la grossesse afin d'assurer une livraison sain et sécuritaire de votre nouveau-né. Dans cet article, nous allons discuter des trois derniers éléments qui rendent une grossesse saine alimentation s 'plan.It important de noter que vous devez intégrer ces changements du mieux que vous pouvez à votre routine quotidienne, et de consulter votre OB /GYN si vous avez toutes les préoccupations. Ces conseils sont conçus comme ligne directrice pour une grossesse en santé et ce n'est pas une approche tout-ou-rien. Faites ce que vous pouvez, parce que toute mesure que vous prenez pour améliorer votre santé pendant la grossesse est une étape dans la bonne direction.Drink Assez WaterDuring les neuf prochains mois, vous ferez face à bon nombre de défis. Ces défis ne sont pas seulement incluent notamment les nausées matinales, le gain de poids, la rétention d'eau possible. Une grossesse en bonne santé peut aussi entraîner des symptômes de désintoxication que vous éliminer la caféine et le sucre de votre alimentation. La meilleure façon d'atténuer toutes ces questions est de boire beaucoup d'eau. Vous devriez consommer une demi-once d'eau par jour pour chaque livre que vous pesez. Donc, si vous pesez £ 140, vous devriez boire au moins 70 onces d'eau par jour. L'eau est un excellent moyen de nettoyer votre système des toxines, garder votre corps régulier, et de rester hydraté lorsque vous faites face aux nombreuses plaintes communes de pregnancy.Eliminate SoyIn générale, le soja n'est pas une bonne idée pour tous ceux qui souhaitent devenir enceinte. Des études montrent que le soja peut réellement nuire à votre fertilité! Une fois que vous tombez enceinte, éliminant soja de votre alimentation est encore plus important. Des études montrent que le soja peut avoir un effet négatif sur le développement des organes sexuels fœtales. Ces études sont encore quelque peu controversée et sujette à interprétation. Toutefois, jusqu'à ce que des informations plus concrètes arrive, il est préférable de cesser d'utiliser le soja pendant la grossesse. Si vous êtes végétarien, il existe d'autres sources de protéines que vous pouvez utiliser qui n'auront pas un impact négatif sur la santé du fœtus. Si vous êtes intolérant produits laitiers, vous pouvez boire du lait de riz, lait de coco, le lait d'amande ou comme une alternative au soja milk.Food IntolerancesDuring votre grossesse, vous pouvez constater que vous développez des intolérances alimentaires ou des allergies que vous n'avez jamais connu auparavant. Le plus commun est une allergie au blé, ou la sensibilité au gluten. Rassurez-vous, vous pouvez avoir une grossesse saine sans ingérer blé ou des produits qui contiennent du gluten. Le riz est un excellent grain que la plupart des femmes peuvent tolérer sans aucun problème. Les graines germées sont également d'excellents substituts, car ils sont plus faciles sur votre digestion et emballer un poinçon nutritionnel puissant. "Pain Ezekiel" pain de grains germés est un moyen fantastique pour manger du pain sans toucher les allergies et les sensibilités potentielles. (Le pain est plus correctement appelé "Ezéchiel 4:9" pain; Food for Life Baking Co. navires ainsi que d'autres pains aux nombreux magasins d'aliments biologiques et de la santé tous les jours.) Un dernier mot sur ce qu'il faut manger quand PregnantWhile Je crois honnêtement que ces sont quelques-unes des meilleures suggestions sur ce qu'il faut manger pendant la grossesse (ainsi que ce que ne pas manger), vous ne devriez pas insister si vous ne pouvez pas les mettre tous à la fois. Essayez introduisant quelques changements à la fois, et voir comment ils travaillent pour vous. La pire chose que vous pouvez faire pendant la grossesse est d'augmenter votre niveau de stress, donc ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas faire tous ces changements à la fois. Comme toujours, consultez votre médecin si vous avez des questions ou des préoccupations
par:. Isabel DeLosRios