Manger pendant la grossesse: Les six premiers mois

Comprendre votre régime alimentaire et comment changer votre alimentation pendant la grossesse est l'une des questions les plus courantes à la femme enceinte a. Chaque trimestre a son propre ensemble de besoins, les problèmes et les difficultés que vous devez résoudre. Dans cet article, nous allons discuter les deux premiers trimestres, soit six premiers mois de la grossesse, car ce sont les mois où les plus grands changements ont lieu. Les informations et conseils contenus dans cet article devrait vous donner une meilleure idée de la façon de changer votre alimentation une fois que vous devenez pregnant.Understanding Premier trimestre NutritionDuring votre premier trimestre, vous êtes probablement confronté à la question de la maladie du matin, ce qui se produit en raison d'importants changements hormonaux que votre corps s'accommode de la grossesse. Le meilleur remède pour les nausées est le gingembre, coupé et cuit pour faire une tea.But pendant ce temps vous pouvez aussi être reculant votre consommation de caféine et de sucre, et la désintoxication de ces produits chimiques peut rendre votre nausées pire. Pendant ce temps, vous devriez démissionner de votre consommation lentement plutôt que de tenter d'aller hors de ces substances dinde froide, ou vous pourriez faire vous-même tout à fait sick.During ce premier trimestre, vous pourrez également commencer à prendre vos suppléments prénataux. Vous aurez besoin de trouver un excellent vitamine prénatale avec des niveaux élevés de calcium, acide folique et de fer. Vous aurez également besoin de commencer à prendre des acides gras oméga-3 pour aider le développement cognitif du bébé. Ce premier trimestre est de la mise en œuvre de grands changements, alors faites ce que vous pouvez enjambées sans se stressé. La chose la plus importante à garder à l'esprit au cours de ces trois premiers mois, c'est que chaque étape vers l'obtention de santé est un pas dans la bonne direction.Understanding Deuxième trimestre NutritionDuring le deuxième trimestre, les nausées et les nausées matinales seront probablement diminuent. Cela vous laisse plus ouvert à des aliments de toute sorte de manger, mais il aide à se mettre en appétit pour les protéines. Protéine contient les acides aminés votre bébé a besoin pour développer les dents, les cheveux, les os, et de développer des doigts, les orteils et les organes internes. Viser une portion de protéines à chaque meal.During ce trimestre, vous remarquerez peut-être vos envies commençant à mettre po Les médecins et les spécialistes de la santé sont mitigés sur ce qui cause réellement les fringales. Certains experts estiment qu'ils signifient un manque de certains nutriments dans votre alimentation. D'autres pensent qu'ils n'ont pas une signification particulière. Pendant ce temps, vous pourrez vous adonner à vos envies avec modération. Si vous vous sentez comme vos envies sont trop bizarre pour la normalité, ou si vous avez envie incontrôlable choses, mentionnez-le à votre médecin lors de votre prochain examen. Elle peut exécuter un panneau alimentaires pour s'assurer que vous obtenez toutes les vitamines et minéraux dont vous avez need.Second trimestre nutrition est de trouver l'équilibre. Maintenant que vous avez probablement freiné vos mauvaises habitudes, vous pouvez lancer votre santé à la vitesse supérieure en mangeant les bons aliments, de l'exercice régulièrement, et lutter contre le stress. Éviter le stress pendant la Première Six MonthsPregnancy peut être une expérience stressante, mais donnant sur le stress est l'une des pires choses que vous pouvez faire pour vous et votre bébé. Au lieu de cela, trouver des moyens de faire face facilement avec le stress déclenche dans votre vie. L'exercice est un excellent moyen pour rester en forme et le stress de combat. La prière, la méditation et le yoga peuvent également fournir d'énormes avantages mentale. Vous devriez également trouver une autre maman, ou un groupe de mamans, que vous pouvez rapporter à parler à sur une base régulière. Souvent, ayant le soutien des autres "dans les tranchées" peut vous aider à travailler à travers le stress et sortez avec un cadre beaucoup plus heureux et en bonne santé d'esprit. Il ya des clubs de mamans dans votre région, consultez un et commencer à se retrouver avec d'autres mamans locaux si vous vous sentez trop seul ou isolé
par:. Isabel DeLosRios