La courte liste des critères à manger pendant la grossesse

Lorsque vous quittez le bureau de votre médecin après votre premier examen prénatal, les chances sont que vous êtes déjà plusieurs semaines de votre grossesse. La question de savoir quoi manger pendant la grossesse peut pas venir du tout. Après tout, les médecins semblent être plus préoccupés par ce que ne pas manger pendant que vous êtes enceinte: l'alcool, la viande crue, sushi et le foie peuvent être mentioned.That laisse énormément de femmes qui veulent garantir une bonne nutrition de leur bébé sans prendre beaucoup de poids supplémentaire, ne sachant pas quoi faire. Voici quelques-unes des réponses que vous cherchez et vous pourrez bien manger et se sentir great.Where à démarrer avec quoi manger pendant la première question PregnancyThe que j'ai pour vous est l'endroit où vous commencez nutritionnel? Mangez-vous déjà? Ne vous en tenir à des aliments entiers sains, biologiques? Dans ce cas, vous n'avez pas grand chose à faire si ce n'est pour ajouter quelques calories supplémentaires et de se concentrer sur les éléments nutritifs spécifiques. D'autre part, si vous mangez plus souvent raffinés, les aliments prétraités, vous avez beaucoup de changements à faire. Supposons que vous êtes la personne typique qui mange une variété d'aliments moins optimales ainsi que quelques bons ones.The Grossesse achats de nourritures TripFew supermarchés auront les types d'aliments que vous devriez manger tout le temps, jamais l'esprit pendant la grossesse. Trouvez votre magasin d'aliments santé local. Dans l'idéal, vous voulez coller aux aliments biologiques, il peut ne pas être dans votre budget, donc sélectionner et choisir basés sur les aliments qui sont le plus fortement pulvérisés avec des produits chimiques, tels que les fraises ou les poivrons, plutôt que ceux qui peuvent être épluchés pour enlever le plus grand risque - par exemple les bananes ou pineapples.Start avec des grains entiers. Le riz brun, avoine couper l'acier, quinoa, épeautre, sarrasin, amarante et d'autres offrent des avantages nutritionnels considérables, beaucoup de fibres et de bons glucides pour energy.Meat vient ensuite. Nourri à l'herbe de boeuf et l'agneau sont vos meilleurs choix. Ils contiennent beaucoup de fer, acides gras oméga-3 et sont faibles en gras saturés. Poissons sauvages sont une source importante de protéines, ces fameux acides gras oméga-3, et les études montrent que la consommation d'au moins 12 onces de poisson par semaine peut stimuler l'intelligence de votre enfant aussi. Volaille biologique vous donne des protéines maigres sans les produits chimiques trouvés dans meats.Veggies et les fruits conventionnels sont indispensables maintenant aussi bien. Vous aurez envie de faire le plein de légumes feuilles vert foncé comme le chou frisé, le brocoli, le bok choi, les épinards et le chou si vous les aimez. C'est là que vous pouvez obtenir calcium merveilleux, d'acide folique et de fer facilement. Mangez-les avec un aliment riche en vitamine C, comme une orange ou des fraises biologiques et vous augmenterez absorption.There, c'est votre liste de base de quoi manger pendant la grossesse. Combien de chaque à manger est une discussion pour une autre fois. Manger des aliments entiers, sains pendant votre grossesse est encore plus important que de les manger à tout autre moment dans votre vie. À la fin de ces 9 mois, vous constaterez que vos goûts ont changé, et la jonque vous avez mangé avant n'auront pas beaucoup de recours. Pensez-y comme une faveur que le bébé est fait pour vous
par:. Isabel DeLosRios