Comment gérer la culpabilité Donc elle ne parvient pas vous

Vous avez été là - vous savez le sentiment. C'est ce sentiment tenace que vous avez fait quelque chose de mal, injuste ou autrement inadéquate et vous ne pouvez pas arrêter de vous battre à ce sujet. Il peut faire partie de nos vies, mais la culpabilité n'a pas à exécuter la vie de quiconque. À quand remonte la dernière fois où vous vous êtes senti coupable? C'était peut-être lorsque vous n'avez pas passé assez de temps avec votre famille ou vos amis. Ou lorsque vous avez quitté le travail plus tôt ou brûler le repas des enfants. Si vous êtes un parent qui travaille à l'extérieur, vous êtes probablement trop familier avec ces sentiments de venir à court et ne pas être le parent ou le professionnel que vous voulez être. Vous pouvez constater qu'il n'y a pas assez de temps dans la journée pour tout faire parfaitement et que quelque chose doit toujours donner. Ce remorqueur de la guerre peut être extrêmement difficile. Dans des entretiens approfondis J'ai récemment menée avec 25 femmes exécutives à travers les Etats-Unis, ils ont cité la culpabilité comme leur principal défi. La culpabilité qu'ils doivent laisser leurs enfants pour aller travailler, la culpabilité qui va travailler parfois se sent comme une pause bienvenue de leurs enfants et de culpabilité quand ils doivent quitter le travail tôt pour aller chercher leurs enfants. Qu'il s'agisse de culpabilité lié au fait d'être parent de travail ou de culpabilité lié à autre chose dans votre vie, la culpabilité est une auto-limitation, la pensée auto-sabotage qui vous retient d'où vous êtes maintenant à l'endroit où vous voulez être. La culpabilité, la peur, l'inquiétude et le doute sont les plus grandes, les pensées auto-limitation ou croyances les plus communes. Ils se déguisent souvent que vos bons, vieux, familiers qui ont gardé vous à l'aise et en sécurité. Tant que vous avez écouté, vous avez été OK. Autant que la culpabilité, la peur, l'inquiétude et le doute ont peut-être vous servi ou gardé vous en sécurité dans le passé, ils ont peut-être aussi vous a empêché de trouver un emploi plus rémunérateur ou en avoir fait autant vacances bien méritées. Ou alors, ils ont peut-être simplement détourné votre énergie loin de plus importantes, des choses significatives. La première étape dans la gestion de ces pensées négatives est remarqué quand ils élèvent leurs têtes hideuses. La prochaine fois que vous vous sentez coupable, prenez un morceau de papier et un stylo et écrire tout ce qui vient à l'esprit. Si vous avez vraiment curieux de savoir ce qui se passe quand vous vous sentez coupable, vous apprendrez plus sur votre relation à la culpabilité et, en conséquence, être mieux en mesure de gérer la culpabilité. Voici quelques questions à vous poser: Quand avez-vous commencez à vous sentir coupable? Qu'est-ce qui s'est passé juste avant que vous commenciez à vous sentir coupable? Comment culpabilité apparaissent dans votre corps? Comment culpabilité vous servir? Quel est le coût d'un sentiment de culpabilité? Que remarquez-vous? Une plus grande sensibilisation des pensées négatives conduit à une meilleure gestion des pensées négatives. Une fois que vous êtes au courant de quand, pourquoi et comment vous vous sentez coupable, vous serez mieux en mesure de gérer la culpabilité. La prochaine étape est d'avoir une conversation honnête avec vous-même. Avez-vous fait de votre mieux, compte tenu de la situation? Si la réponse est oui, alors vous pouvez travailler sur vous donnant la permission de laisser aller de cette culpabilité. Si la réponse est non, alors vous pouvez venir avec un plan pour faire mieux la prochaine fois. Une fois que vous avez votre plan, il est temps de vous donner la permission de laisser aller de cette culpabilité. Plus facile à dire qu'à faire, non? Revenez pour un prochain article sur la façon de laisser aller de la perfection. Que ce soit en passant des heures supplémentaires ou le travail de week-end pour passer du temps avec vos enfants, vivant avec moins d'un mousseux maison propre ou la cuisson des dîners simples, vous avez probablement plus de choix que vous le pensez. C'est juste une question de planification au lieu de planifier automatiquement la vôtre et celle de votre famille, vit à l'écart. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez coupable, au lieu de cascade dans la spirale de la culpabilité, il suffit de remarquer la culpabilité et de vous poser quelques questions honnêtes. Ensuite, vous pouvez faire un choix intentionnel sur ce qu'il faut faire ensuite. Vous ne pouvez pas contrôler les pensées négatives, mais vous pouvez choisir ce que vous voulez faire à leur sujet. N'est-ce pas une belle chose choix
Par: Ambre Rosenberg