Parenting Tips: Aidez votre enfant à l'anxiété

L'anxiété est une des questions les plus répandues parmi les jeunes clients je conseille. Les enfants se sentent anxieux sur les événements ou quelque chose dans leur environnement. Ils ressentent des symptômes physiques et mentaux tels que l'augmentation du rythme cardiaque, les mains moites, les crampes d'estomac, et des pensées persistantes. Ces inquiétudes peuvent conduire à des nuits sans sommeil, la résistance à aller dans des endroits, comportement d'opposition, des motifs répétitifs, ou de retrait. Lorsque l'anxiété est élevé et persistant, un professionnel doit être utilisé. Lorsque l'anxiété semble limitée dans le temps ou la situation, les parents peuvent utiliser ces outils pour aider leurs enfants à faire face: 1. Le déversement s'inquiéter. Les enfants et les adultes me parlent souvent de ce que j'appelle un déversement inquiétude. Les soucis commencent franchement et se développent dans d'énormes monstres. Un enfant peut toujours s'inquiéter qu'il va oublier d'apporter ses devoirs à l'école. Avant il le sait, le sentiment se répand en se tracasser pour savoir si il oubliera son déjeuner, mais il n'a jamais oublié son déjeuner avant. Dans ces cas, l'inquiétude prend une vie propre. Ainsi, le confinement est la seule solution! Comment peut-on contient inquiétant? Tout d'abord, il est important pour les gens de visualiser un déversement inquiétude. Dans le conseil, je tire souvent une carte des enjeux, une carte en forme aux Etats-Unis, par exemple, avec des lignes différentes en séparant les différents problèmes. Pour un enfant, le plan pourrait inclure les devoirs, les corvées, bande, amis, famille, ou la paix dans le monde. Fondamentalement, tout ce que l'enfant croit est un problème dans sa vie. Une fois qu'une carte des enjeux est attirée, je prends un stylo de couleur différente et nous décider quand et où l'inquiétant tout a commencé. Habituellement, il ya un point de départ. Cela aurait pu être le jour où devoirs n'ont pas été tourné dans une soirée ou quand papa et maman se sont battus. Nous mettons un grand X sur place pour montrer notre point de départ. Ensuite, nous parlons de la façon soucis déborder dans de nouvelles inquiétudes quand préoccupations ne sont pas prises en compte. Nous prenons un marqueur et attirons l'inquiétude des saignements dans d'autres domaines sur la carte des questions. Au moment où nous avons terminé la coloration dans la carte, il est évident que les soucis sont hors de contrôle. Enfin, nous parlons de confinement. Nous discutons de la façon préoccupante ou de l'anxiété est une énergie utile lorsque nous nous concentrons sur la résolution d'un problème particulier. Par exemple, le problème pourrait être comment puis-je être assuré que je me souviendrai de mon déjeuner? La solution pourrait être de placer un panneau sur la porte d'entrée qui dit: «N'oubliez pas votre lunch." Si nous passons de temps à résoudre des problèmes, puis suivre à travers nos solutions à nos soucis disparaissent souvent. Une fois le problème d'origine est résolu, les autres problèmes ont tendance à deflate.2. La boîte à soucis. Certains enfants vivent avec beaucoup d'anxiété. Ils s'inquiètent plus de l'école. Ils s'inquiètent plus de sport. Ils ont des préoccupations plus amis et famille. Ils se sentent dépassés. Pour aider ces enfants, je leur explique que parfois leur "tasse émotionnelle" se sent plein. Ainsi, lorsque les parents demandent une corvée à faire, ces enfants peuvent facilement se briser en larmes ou une explosion dans une rage. Les parents se sentent comme s'ils sont «marcher sur des œufs» lorsque les enfants sont dans cet état. Ils ne réalisent souvent pas comment ils peuvent facilement faire pencher la tasse émotionnel sur les demandes simples. Les soucis de vos enfants sont importants pour eux. Et lorsque les enfants ont trop de soucis, ils peuvent être grincheux beaucoup et pourraient même avoir du mal à dormir. Une façon d'aider à soulager vos enfants de leurs soucis est d'aider à définir ce qui les dérange et ensuite mettre leurs soucis dans une boîte littéral. D'abord, vous dites: «Je comprends que vos soucis sont importants pour vous, mais ils sont aussi parfois écrasante. Vos soucis font parfois vous pleurez ou vous obtenez en colère et parfois vous perdez le sommeil. Je veux vous aider. Écrivons vos soucis vers le bas, puis les mettre dans cette case. Comme vous avez de nouveaux soucis, vous pouvez les ajouter à la boîte. Quand les soucis se sentent trop lourd, je vais porter pour vous. Je ne peux même les garder pendant la nuit. Je vais prendre soin d'eux et quand vous voulez revenir, vous pouvez les reprendre. Je suis ta mère et je vais le faire pour vous. Je ne peux supporter le poids de vos soucis lorsque vous ne pouvez pas. "Ensuite, vous aidez votre enfant à écrire ses inquiétudes sur un morceau de papier. Essayez le «Je me sens ... quand ... parce que ...» formule. Un exemple pourrait être «j'ai peur quand je vais au lit car il pourrait y avoir quelque chose sous mon lit." Puis placez le souci écrit dans une boîte spéciale. Ce processus permet aux enfants de laisser aller et se sentir en sécurité. C'est symbolique et peut montrer votre enfant qu'elle n'est pas seul. Parfois, les enfants ne reviennent jamais à leur worries.3. Journal parent-enfant. L'ouverture de communication avec votre enfant est très important. Si vous trouvez la routine parle-écoute un peu trop pour l'instant, essayez la revue parent-enfant. Tout d'abord, acheter un journal robuste. Ensuite, écrire la première entrée sur la première page décrivant l'objet de la revue. Vous pourriez dire: «Parfois, parler de vos soucis est difficile. Je sais que cela a été pour moi à la fois. Mais écrire nos problèmes pourraient se sentir plus facile. J'espère que ce journal est notre façon de communiquer des choses difficiles jusqu'à ce que nous nous sentons plus à l'aise parler à leur sujet. Vous ne serez pas avoir des ennuis pour tout ce que vous écrivez et vous n'êtes pas censé en parler plus tard. Cependant, vous êtes libre d'en parler si vous choisissez. Ouvrez la revue avec cette entrée: «Je m'inquiète parfois ... et voilà comment je faire face à cette inquiétude." Si vous avez des compétences en communication, vous asseoir avec votre enfant et expliquer que le but de la revue est d'ouvrir la communication. Une fois que vous avez écrit votre entrée, placez la revue sous l'oreiller de votre enfant. Attendez patiemment une réponse. Lorsque vous recevez l'entrée de votre enfant, écrire de nouveau réfléchie et en temps opportun. Après un certain temps, emmenez votre enfant pour une "date" ou passer seul le temps et parler de tout ce qui vient. Lentement mais sûrement, vous verrez que les pages de votre activité journalisation prendront vie verbalement, cependant, jamais aller au-delà des limites de votre enfant. Pousser peut conduire à un arrêt en communication.These trois solutions à l'anxiété modérée ont prouvé utile lorsque les parents les utilisent calmement. C'est toujours important de se rappeler que le parent vous modéliser le comportement calme et de résolution de problème. Parlez à vos enfants à travers vos techniques pour faire face au stress. Si vous trouvez que vous n'êtes pas une grande à la gestion de vos propres soucis, obtenir de l'aide pour vous-même et vous partager les découvertes avec votre enfant stress pourrait être un élément naturel de l'être humain, mais en diminuant le stress et l'anxiété rend certainement pour une meilleure santé, mode de vie plus heureux
par:.. Laura Doerflinger , MS, LMHC