Remèdes à la maison pour le désordre affectif saisonnier (TAS) qui peuvent vous fournir des secours

Le trouble affectif saisonnier (TAS), aussi connu comme la dépression hivernale ou dépression saisonnière affecte un demi-million de personnes chaque mois d'hiver entre Septembre et Avril, en particulier au cours de Décembre , Janvier et Février. Le désordre affecte particulièrement les personnes qui vivent sous des latitudes extrêmes sud et nord (zones plus éloignées de l'équateur). Le changement des saisons peut déclencher une série de symptômes chez les personnes souffrant de dépression saisonnière. Les variations saisonnières pourraient perturber le niveau de mélatonine et de sérotonine dans le corps. Les faibles niveaux de neurotransmetteurs ont été liés à des changements insomnie, la dépression et l'humeur. Les femmes plus que les hommes, sont généralement sensibles aux symptômes de disorder.Although affectifs saisonniers sont des indices pour le diagnostic de cette maladie, le monde n'a pas les mêmes symptômes. Certains symptômes courants de la dépression saisonnière ou dépression hivernale incluent: * fatigue * dépression * crises de larmes * irritabilité * difficulté à se concentrer * courbatures * La perte de la libido * troubles du sommeil * diminution du niveau d'activité * de trop manger, en particulier des glucides * poids gainThere sont un certain nombre de remèdes naturels qui peuvent s'avérer utiles dans le traitement des symptômes ou pour aider à se débarrasser de trouble affectif saisonnier. Accueil options de traitement peut parfois étouffer complètement les symptômes sans la nécessité de poursuivre treatments1. ExerciseMaintaining un niveau normal d'activité physique peut être utile comme un remède naturel pour SAD. Une routine de base de la force et de cardio-training peut faire une difference.2. Bien équilibré dietEating un régime alimentaire bien équilibré comprenant des fruits et légumes frais, grains entiers, protéines maigres et d'autres sources de glucides non raffinés peut vous aider à soulager le stress, éviter la caféine depression.Avoid, le sucre et l'alcool. Ces aliments peuvent aggraver les symptômes de la dépression qui sont associés à SAD.3. La vitamine. Prendre une multivitamine quotidienne qui contient de la vitamine B6, thiamine et l'acide folique. Des études ont montré que toutes ces vitamines B peuvent bénéficier mood4. Détente et meditationIf vous vous sentez stressé ou anxieux, vous avez besoin d'essayer de relaxation ou de méditation afin de se débarrasser de ces sentiments. La méditation est une méthode qui vous aide à élever tous les sentiments négatifs dans votre vie et vous tient en haute spirits.5. Trouble affectif therapySeasonal lumière est causée par un manque d'exposition au soleil pendant les mois froids. Les boîtes à lumière soulager les symptômes, parce que les patients peuvent obtenir un soleil de substitution dans le confort de leur propre homes.6. Laissez briller le soleil in.Open les rideaux, tirer vers le haut les nuances, et passer du temps dans la chambre ensoleillée dans le house.7. Obtenez journée de outsideEvery, assurez-vous que vous sortez de votre maison pendant quelques minutes pendant qu'il journée. Prenez une longue marche, déjeuner dans un parc à proximité, ou simplement s'asseoir sur un banc et profiter du soleil. Une petite quantité de lumière peut être utile pour réduire les symptômes de la dépression saisonnière
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