Faire face à des crises d'angoisse naturellement - 5 voies naturelles pour gérer les attaques d'anxiété

Pour faire face à des crises d'angoisse vous devez d'abord se rappeler qu'ils ne peuvent pas vous nuire, et, croyez toujours et agir positivement. Vous devriez également demander de l'aide médicale professionnelle dès que possible. Lorsqu'elle est diagnostiquée avec anxiété que vous serez probablement donné des médicaments à base de médicaments et peut-être une thérapie appropriée ainsi. Mais de plus en plus malades utilisent des remèdes totalement naturels pour l'anxiété, à cause des effets secondaires que beaucoup de ces médicaments ont. Ici, vous apprendrez au sujet de composer avec des crises d'angoisse sans drugs.What sont des crises d'angoisse? Crises d'angoisse sont juste réponse primitive naturelle de l'organisme à une situation où il (à tort) vous perçoit comme en danger. Il entame alors un train de changements corporels physiques et mentales pour vous aider à combattre ou à fuir à la sécurité. C'est ce qu'on appelle de la lutte ou de fuite »le corps de. Parce que vous n'êtes pas au courant de tout danger physique immédiat ces changements vous confondre, de sorte que les symptômes qu'ils produisent (voir ci-dessous) peuvent vous amener à croire totalement vous avez une crise cardiaque, ou sur le point de mourir even.What provoque mon corps à penser que je suis en danger? A la racine est des niveaux plus élevés que la normale d'anxiété. Avec des niveaux normaux, une personne face à un événement stressant quotidien est capable de gérer sans trop compliqué, parce que l'augmentation des niveaux globaux d'anxiété sont toujours dans limits.Someone normale avec anxiété générale plus élevée que la normale est déjà proche de la limite de sorte qu'un stress quotidien peut soulever la façon globale au niveau de l'anxiété sur la limite. Lorsque cela arrive, vous êtes inconscient perçoit cela comme une situation dangereuse et, plutôt que de prendre le moindre risque, interrupteurs à de la lutte ou de fuite »c'est mode.What sont les symptômes d'une crise d'angoisse Les symptômes les plus courants sont les suivants:? Hyperventilation, écrasante panique, bouffées de chaleur /frissons, des palpitations cardiaques, la peur de mourir, difficulté à respirer, étourdissements, tremblements, sensation d'oppression dans la poitrine et la gorge, crampes d'estomac, la sensation d'étouffement, de la transpiration, des nausées et une sensation de «détachement.« Faire face à AttacksAnxiety d'anxiété général pic dans les 10 minutes suivant leur ouverture, et ils durent rarement plus de 30 minutes. L'essentiel est de toujours se rappeler que les symptômes ne sont que la réaction de votre corps à un danger «perçue» qui n'est pas là du tout; une fausse alarme. Ils ne peuvent pas vous nuire. Voici 5 façons naturelles de faire face à des crises d'angoisse ... (1) PENSEZ POSITIVELYDuring une répétition d'attaque pour vous-même que c'est une fausse alerte et que vous n'êtes pas avoir une crise ou une crise cardiaque. Reprenez le contrôle. Absolument face aux symptômes de front en répétant que vous savez comment ils se produisent et qu'ils vont disparaître. Le plus positive que vous êtes le plus vite ils s'en iront. (2) Parler à un ami de confiance ou MEMBERIf de famille que vous pouvez expliquer à quelqu'un qui vous avez confiance ce que vous ressentez, leur compréhension et leur rétroaction peut aider beaucoup. En faisant ressortir vos émotions et vos sentiments avec un ami ou un membre de la famille, vous décharger de vos pensées et sentiments négatifs plutôt que de les garder pour vous-même et de les faire pourrir. (3) RELAX EN UTILISANT BREATHINGIt COMMANDE est important de se détendre autant que possible pendant une crise d'angoisse. Cela peut être très difficile à faire parce que les symptômes sont tellement effrayant. Lors d'une attaque, vous allez respirer trop vite. Cela permet d'accumuler l'oxygène et bouleverse l'équilibre du dioxyde oxygène /carbone. En se concentrant sur une respiration lente et rythmique vous allez commencer à ralentir votre rythme cardiaque, ré-équilibre oxygène /dioxyde de carbone, détendre les muscles tendus et calmer votre esprit. (4) DAILYIt d'exercice devrait pas être une surprise de voir cela ici. Il est bien connu que l'exercice quotidien améliore votre corps et votre esprit. Il a été prouvé que 30 minutes de bon exercice quotidien peuvent réduire le stress et l'anxiété. Et il peut améliorer votre système immunitaire, rendant plus sain, et, le plus sain vous êtes le moins susceptible de tomber prier pour des crises d'angoisse. (5) éliminer votre «peur» DE ATTACKSWhether d'anxiété que vous en soyez conscient ou non, votre peur d'avoir une autre crise d'angoisse est la seule chose qui freine votre cure. C'est parce que vous craignez continue de miser sur vos niveaux élevés d'anxiété générale, vous conduire toujours plus proche de la limite passé qui une crise d'angoisse peut être déclenchée. En d'autres termes, votre «peur» lui-même peut vous amener à avoir des crises d'angoisse. Vous devez vous débarrasser de votre peur et de briser ce cycle d'anxiété afin de prévenir les crises d'angoisse à l'avenir
par:. John Cielo