Five Ways facile à battre la dépression

Il est parfaitement naturel pour chacun d'avoir des périodes où nous nous sentons malheureux, car de nombreux hauts et les bas sont tout simplement inévitables et au moins ils pourraient vous aider à réaliser ce qui est bon dans votre vie. Cependant, la dépression est quelque chose de tout à fait différent. Un des signes de dépression, c'est que vos «périodes bleues 'aller pendant plus de quelques heures par jour. L'autre est que si vous avez deux ou plusieurs des conditions suivantes sur une base régulière ou régulière de: Low Self-Esteem, fatigue, troubles du sommeil, modification de l'appétit, des sautes de poids, des sentiments de culpabilité, de dévalorisation, un suicide ou une perte d'intérêt général dans vos activités normales. Ensuite, vous voudrez peut-être de briser le cycle et faire un changement, voici cinq changements teensy que vous pouvez faire à la fois d'apporter un changement dans yourself.Adjust votre position. Il ya une posture du corps distinct qui est souvent associée à la dépression. Les signes sont, se déplaçant lentement ou léthargique, les épaules affaissées, la tête baissée en regardant le sol. Ces postures sont largement reconnus pour amplifier pensées et émotions négatives. Déménagement différemment - même en faisant quelque chose d'aussi simple que de regarder vers le ciel ou en sautant de haut en bas - rompt le cercle, coupe la mémoire et des changements à votre façon de thinking.Minimize le sucre dans votre vie. Tout en réduisant votre consommation de gâteaux, des biscuits, du chocolat et les aliments transformés a un effet profond sur les effets de l'anxiété. Dans une étude à l'Université de South Alabama, le professeur Larry Christenden constaté que la réduction des niveaux de sucre dans le sang a permis de lever l'état d'esprit de 25% des patients.Laugh plus. Instinctivement, nous savons que le rire est connu pour intensifier les niveaux d'endorphines et de stimuler le lobe frontal gauche du cerveau où les pensées heureuses et les humeurs sont créés. Simplement mort de rire sans raison valable, en regardant une émission de comédie, ou une association avec un groupe heureux de pairs auront un effect.Don bénéfique positive »t gardez pas pour vous. Un problème partagé est un problème à moitié résolu. S'exprimant par le biais d'un problème avec quelqu'un vous aidera à acquérir une nouvelle perspective. Si il n'y a personne autour, puis l'écoute d'un programme d'auto-assistance aurait un effect.Move similaire du corps! Nous réalisons sans doute que l'activité peut fonctionner mieux que le Prozac dans la réduction des symptômes de la dépression. En fait, le professeur Tylee de Maudsley Hospital, Londres dit 'C'est haut de la liste des traitements que nous recommandons médecins de prescrire «aux patients». Essayez et vous verrez que tout mouvement supplémentaire aidera à vous sentir clé better.The ici est de prendre des mesures pour que le vieux cycle. Les traitements naturels comme ceux-ci ne peuvent pas traiter nécessairement la cause racine du problème, mais ils pourraient commencer à aider à réduire les effets de la dépression assez longtemps pour vous aider à trouver un moyen de minimiser les symptômes
par:. Jbrackin