Comment pouvons-nous réduire le cholestérol?

Il est de notoriété publique que le corps humain est affecté par un taux de cholestérol élevé. Le cholestérol est transporté entre le foie et les tissus du corps par une fusion des lipides et des protéines appelées lipoprotéines. Le cholestérol porté par lipoprotéines de faible densité dans les cellules devient déposée sur les parois des artères, provoquant le durcissement et la prévention du sang de s'écouler en douceur. Ceci à son tour causer des dommages aux atherogens sanguins. Ce cholestérol LDL est connu comme le mauvais cholestérol, mais ne doit pas être confondu avec un autre type de cholestérol HDL connue sous le nom de "lipoprotéines de haute densité". Niveaux de ce qui devrait en fait être aussi élevée que possible pour aider à maintenir une bonne health.Although niveaux trop élevés de cholestérol sont nuisibles, il faut garder à l'esprit que, dans les bonnes quantités, il est en effet nécessaire pour le bon fonctionnement de l'organisme, étant impliqués dans la construction des membranes, la paroi cellulaire et le renforcement revêtement des nerfs et de l'hormone production.Among façons les plus efficaces de contrôler les niveaux de cholestérol sont une alimentation saine et l'exercice régulier, tandis que les habitudes trop ordinaires de la vie moderne tels que la mauvaise alimentation et la sédentarité entraînent augmenter le taux de cholestérol dans le body.The meilleurs moyens pour contrôler le taux de cholestérol avec un régime alimentaire comprennent la planification de vos menus entiers pour la semaine à l'avance, en s'assurant qu'ils contiennent des ingrédients seulement faibles en cholestérol et sont entrecoupées de beaucoup de fruits et de légumes riches en fibres. Essayez si possible d'utiliser des aliments biologiques que certains produits chimiques peuvent induire la production de cholestérol et d'essayer de comprendre carbohydrates.If complexe, vous avez été diagnostiqué avec un cholestérol élevé, vous devriez éviter les produits laitiers, autant que possible et de manger moins de jaune d'oeuf alimentaire à base et plus de blanc d'oeuf dérivé ingrédients. Nourriture et céréales cuites en utilisant blé entier sont bénéfiques. Utilisez sucre non raffiné que la variété raffinée comprend des produits chimiques transformés et méfiez-vous de manger des aliments transformés avec des aliments riches en sucre content.Processed en général devraient être évités car ils ont tendance à contenir des additifs et produits chimiques qui ne sont pas souhaitables. Substituer des légumes-racines et vous ferez boissons well.Artificially fabriqués à partir de fizz à chocolat chaud et le café contiennent des quantités élevées de sucre, des colorants, des additifs et /ou de la caféine, qui peuvent tous augmenter le taux de cholestérol. Au lieu de cela, boire du jus de fruits frais et beaucoup d'eau. L'eau aide aussi à nettoyer le corps, maintient une bonne circulation sanguine et digestion.Beware aides de gras trans et de graisses hydrogénées. Ceux-ci sont encore pires que les graisses saturées qui partagent les mêmes origines. Regardez attentivement les étiquettes de mention de ces graisses. Les huiles de palme comme l'huile d'olive cependant, contribuer à réduire le taux de cholestérol et d'autres avantages pour la santé, devraient donc être utilisé dans vos bilans de santé réguliers diet.Have à surveiller votre taux de cholestérol et de toujours considérer votre régime alimentaire et sa valeur en termes de taux de cholestérol, le garder à tout moment, aussi bonne santé que possible. Cela vous aidera à éviter les accidents vasculaires cérébraux, l'hypertension et les maladies cardiaques qui tous, si rien n'est peut s'avérer fatale
par:. Alan Christopher