Comment s'entraîner pour une course à pied de Trail

Le trail est un sport intense que vous continuez à faire l'apprentissage dans ce domaine. Plus vous en faites, plus exigeant un cours, vous aurez besoin de garder vous mettre au défi. Entrez une course en montagne de pousser vraiment vos limites. Beaucoup peut être aussi longtemps que 20 miles ou plus, ce qui est un exploit incroyable compte tenu que vous n'êtes pas juste courir sur une surface plane, mais un terrain varié. Suivez ces étapes pour apprendre à s'entraîner pour une course à pied de piste. Choses que vous devez
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poser des jalons et des objectifs pour vous-même lors de vos entraînements. Combien de temps voulez-vous raser votre meilleur à chaque fois que vous vous mettez? Voulez-vous essayer de battre les temps des années précédentes? Offrez-vous une tâche spécifique (ou plus) chaque fois que vous êtes sur la piste.
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savoir la piste du mieux que vous pouvez avec le temps dont vous disposez. L'apprentissage de la piste (et de vérifier votre temps que vous passez) peut vous aider à déterminer si vous devez accélérer ou si vous pouvez vous permettre de ralentir un peu.
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Choisissez à quelle fréquence et où vous prévoyez de prendre des pauses. Quelques coureurs fixent leurs waypoints et des pauses aux mêmes intervalles afin qu'ils puissent effectuer plusieurs tâches différentes à chacun pour faire l'utilisation la plus efficace du temps.
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Expérimentez avec différents types d'engins pour savoir qui sera fonctionnera le mieux pour vous venez jour de la course. Soyez conscient qu'il peut y avoir des limites à ce que vous pouvez apporter sur la piste, afin de vérifier les règles de course en premier. Essayez différents chaussettes, chaussures, lunettes de soleil et les systèmes d'hydratation.
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rejoindre une équipe et la course avec eux. C'est l'une des meilleures façons de profiter de la course sur sentier, que vous aurez un grand groupe de soutien et d'une piscine d'expérience qui permettrait de tirer menant à la course.